重度擦傷怎麼處理

在外出的時候特別是野外探險的過程中是非常容易出現外傷的，而且很多時候都比較容易出現擦傷，擦傷嚴重的情況下，會使我們的皮膚受到嚴重的損害，這個時候一定要停下來進行傷口處理，如果身邊沒有消毒的工具，可以將衣服上面的布子扯下來，包裹住傷口，那麼重度擦傷該怎麼處理呢?

運動中抽筋在外出的怎麼處理

一、常規處理方式

1、先立即停止運動

在運動中如果是出現了抽筋的情況，首先一定要立即停止運動，原定稍作休息。一般休息的時候可以用力拉扯抽筋的部位，用拇指用力按壓抽筋的部位進行止痛。

2、冷(熱)敷抽筋的部位

運動中出現抽筋急性損傷，發生24小時甚至是48小時內建議用冷敷來幫助止痛，防止出血和炎症。但如果是輕微抽筋的話，使用熱敷也無大礙。只有對於著涼引起的抽筋儘量熱敷，冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。

3、抽筋部位進行牽拉

一旦抽筋，人們往往會各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等。其實，捶、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液迴圈，並沒有拉開肌肉，不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。有條件的建議在按摩時外塗正紅花油等外用藥。

二、具體部位的處理

運動時，最容易抽筋的三大部位是腿，尤其是小腿，然後是手臂和腹部。這些部位抽筋時採取對應更具針對性的措施更好：

1、腿抽筋的處理

運動中如果是腿抽筋的話，可以先用力反方向拉扯抽筋的腿部，然後用力對膝關節內側的肌肉進行強壓，一般能夠緩解腿部的抽筋疼痛。

2、手臂抽筋的處理

運動中如果是手臂抽筋的話，宜先將手臂拉直，然後握住手掌用力拉扯手臂來緩解抽筋。

3、腹部抽筋的處理

運動時如果是腹部出現抽筋的話，可以採取躺床上用枕頭等墊高腹部，或者是躺在瑜伽球上，總之就是讓腹部肌肉保持拉直的狀態來説明緩解。