倒走能治好腰突嗎？

隨著人們生活水準的提高，大家越來越重視自己的身體健康，很多人平時都有鍛煉的習慣，倒著走是一種非常常見而且還很時尚的鍛煉方法，很多人老年人平時吃完飯都有倒走的習慣，倒走對腰突是有一定的好處的，但是並不能治療腰突，治療腰突是需要去醫院根據自己的身體狀況採用適合自己的治療方法。

倒走對腰間盤突出有好處嗎

倒走對腰間盤突出有一定的好處。形成腰間盤突出是由於腰背組織的肌肉已經出現了一定的異常，倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉。而且倒走能夠鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，增強腰椎的穩定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或後突。在一定程度上有助於腰間盤突出的緩解和恢復。

倒走對腰間盤突出有什麼好處

1、矯正腰部不合理姿勢

倒著走路是反向而行，重心是向後移的，對脊柱的彎曲是有矯正作用的。還可以減小骨盆前傾和腰椎前凸，同時還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出症得到有效緩解。

2、增強腰脊肌力量

倒走時腰部肌肉會有節奏地收縮和舒張，可使腰部血液迴圈得到較好的改善，有助於腰部組織新陳代謝率的提高，而平時正正常的行走是起不到這個作用的。腰脊肌增強了，從而可以減輕對脊柱骨和椎間盤的壓力，也就減輕對神經根的壓迫，椎間盤突出的症狀也能有所緩解。所以倒走在一定程度上能起到緩解腰椎間盤突出症狀的效果。

倒走不能根治腰間盤突出

必須要知道的是，倒著走並不能夠徹底的治癒腰間盤突出，大家一定要特別重視，腰間盤突出需要利用局部理療或者是按摩等方法。當然，必要的時候也需要採取手術的方法才能控制病根。

倒走緩解腰間盤突出因人而異

注意，並不是說每個腰間盤突出的患者都可以通過倒走來緩解疼痛，各人的髓核突出大小，壓迫神精根的部位，方向不同。所以，要根據自身的具體情況來看是否適合進行倒走運動。

倒著走可以預防腰間盤突出

倒著走沒法根治腰間盤突出，但對於人體的腰椎組織動作會有一定的保護效果，而且還能夠有效的增強人體腰部以及背部的肌肉，經常倒著走確實能夠預防腰間盤突出，所以大家需要特別重視，倒走還能夠保護人體的腰部組織等處，因為人體在大多數時候是能夠鍛煉到腰部的肌肉的，這樣是能夠增強人體腰部的活動範圍，讓人體的腰部變得更加的靈活。