中午健身往往“適得其反”

30歲的陳女士剛生完寶寶，身材變形，於是她每天利用午休時間，到健身館鍛煉。求瘦心切，陳女士一般不吃中飯，空著肚子鍛煉一個多小時。下午上班也顧不上吃東西，一直餓到晚上才吃飯。上週五下午，饑餓的陳女士正在公司處理業務，突然感覺心慌、噁心嘔吐，全身出冷汗而暈倒，到醫院診斷為長期禁食造成低血糖。
她建議，中午健身前1小時左右，應吃少量食物，一般幾片麵包、1個蘋果或者1杯優酪乳就可以。健身結束後1小時，也應再少量進食。減肥者最好以蔬菜、水果為主，吃少量主食和適量蛋白質。
專業健身教練吳征表示，目前，每天中午俱樂部都有20多名上班族來健身，占到全天健身人數的1/5。她稱，恰當選擇食物類別、進餐次數和進餐時間，能使健身效果事半功倍。但如不注意科學搭配、反會讓訓練效果大打折扣。
市中醫院內科主任醫師姚英英稱，長期空腹，胃酸分泌，刺激胃黏膜，易造成胃炎、胃潰瘍甚至膽結石。運動前應補充一點糖和水分，以免因饑餓造成低血糖。
此外，午休時間運動量不宜過大。市中心醫院康復科醫師游菲表示，可選擇形體芭蕾、瑜伽等運動，一周健身三次，每次45分鐘為宜。