起床氣是什麼引起的 有起床氣的人性格

起床氣是什麼引起的

大部分是睡眠品質不好，身體狀態很差。

1、二天有必須完成的事情，這樣由於前一晚沒有休息好，第二天又要去辦一些計畫好的事情，導致心裡壓力過大。從而產生浮躁的心理，讓人心態不好。

2、過度的興奮夜生活，如過度遊戲，K歌，蹦的等等。

3、引起起床氣還有一個許多人可能都不知道的原因，那就是低血糖。低血糖的人，更容易有起床氣，因為如果人有低血糖的話，睡眠程度都會比較淺，一點小小的聲音也可以打擾到這些人的睡眠。所以休息的肯定不好，第二天起來的時候，心情也就不佳，會影響到一天的工作和學習，是非常不利的。

有起床氣的人性格

比較的急躁，但是這也是和身體有關係的。

1、首先自己如果起床後因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起床氣”。

2、可以先坐下來，稍微眯一下眼，整理自己的情緒。不要跟家裡人頂撞。

3、堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠。

4、這意味著，這些身體表現和憤怒、焦慮等情緒的生理信號非常接近，也就是說“起床氣”是我們的大腦皮層被欺騙了，讓我們誤以為臟器、外周系統和邊緣系統的信號是情緒信號，是受到威脅，需要更具有攻擊性。

如何調節壞脾氣

1、人友善相處，即使遇到什麼衝突，也要立刻在心裡提醒自己“不要生氣，balabala……”。可以在想要發脾氣前先屏住呼吸幾秒鐘，再緩緩呼氣，這樣壞脾氣就會不見了。

2、在平時，可以多看些文學作品，或者做做瑜伽，讓自己的心境容易平和起來，儘量保持一種平心靜氣的狀態。

3、發脾氣的人往往都是衝口而出的話，未能及時通過大腦的分析，所以說出的話非常傷人。

4、練自己在說任何話之前停一停，讓自己想說的話通過大腦分析一下，等於給自己一個機會冷靜一下。