冬季易缺維生素D 多吃豆腐和牛奶

霧氣含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構成巨大威脅。

冬季易缺維生素D 多吃豆腐和牛奶

不宜鍛煉身體

霧天鍛煉得不償失。霧天，污染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，這使得污染物大部分聚集在人們經常活動的高度。一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大，因此，霧天空氣的污染比平時要嚴重得多。再有就是組成霧核的顆粒很容易被人吸入，並容易在體內滯留，而鍛煉身體時吸入空氣的量比平時多很多，這加劇了有害物質對人體的損害。

多吃豆腐和牛奶

霧天日照減少，光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。冬季多霧天氣十分常見，由於老人和兒童的抵抗力較弱，對此，建議在飲食上應多加注意，老年人及孩子都要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少吃刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。