對聲音敏感睡不著怎麼辦呢？

失眠在平時很常見的疾病，引起失眠的原因也是很多的，有些人對聲音或者是燈光比較敏感，如果稍微有點聲音或者是燈光就會導致失眠，如果平時還伴有煩躁，容易疲勞，這些其實是身體的植物神經紊亂引起的症狀，很可能是神經衰弱導致的，想要緩解這種症狀，最好是去醫院做相關的檢查和治療。

長期失眠怎麼辦?

其實，失眠也是一種很正常的生理現象，要以平常心對待這種疾病，對日常習慣加以調整，還是可以有效緩解失眠的。

1.養成良好的飲食習慣

平時多吃一些易消化的食物，同時注意不要吃夜宵，以及儘量少吃刺激性食物，以免加重胃的負擔，導致難以入眠，這樣對緩解失眠有著很大的幫助。

2.適當的運動

多跑跑步，經過大汗淋漓後，整個人也變得輕鬆起來，還有晚上也會更容易入睡。當然，運動量應當在可控的範圍，否則會適得其反。

3.睡前喝牛奶

睡前喝一杯牛奶，對於治療失眠有一定的功效，但也不是萬能的，僅僅是輔助作用。因為牛奶中含有很多蛋白質，對人們的身體是有益處的。一般喝了溫和的牛奶，身體會感覺溫暖舒服，從而提升我們的睡眠品質。

當然，除了以上三種方法外，最為關鍵的還是要隨時觀察自己的身體狀況，一旦採用了以上的方法不能很好地緩解失眠，建議大家一定要及時到正規醫院詢問醫生，對於失眠症不能掉以輕心。

失眠的危害有哪些呢?

危害1.誘發其他疾病

失眠會使人體免疫力下降，而抵抗各種疾病的能力隨之也減弱。長期失眠容易引發心臟病、高血壓、高血脂、腦癱、腦萎縮、腦動脈硬化、老年性癡呆等病症，極大損害了患者的身體健康。

危害2.出現精神障礙

失眠導致睡眠不足，致使人們白天無法正常工作和生活，長期失眠的人會呈現急躁、緊張、恐懼等狀態。

危害3.影響社會安定

由於睡眠不足，導致了人們的精神狀態不好，間接造成了社會安全事故的增多，不僅危害了自己的人身安全，也給社會財產帶來了一定的損失。

由此可見，長期失眠的危害性很大，所以，一旦發現自己患上了失眠症，就應當引起高度重視，及時醫治調整。