造成肥胖的主要原因有哪些？

現在人們的生活條件都比較好，除了吃的比較豐盛之外，日常的生活和工作都很便利，所以運動量非常小，再加上收到各種電子產品的束縛，所以肥胖人群越來越龐大了，有的人甚至出現了明顯過胖的情況，大家都知道肥胖的巨大危害性，很多人不知道造成肥胖的原因有哪些，下面來詳細瞭解。

造成肥胖的主要原因：

一、壓力過大

生活和工作中難免會出現一些壓力，不但讓身體十分的疲累，而且還會影響到的心情。這個時候新陳代謝就會降低，而且很多人還會通過暴飲暴食來排解壓力。所以需要做的就是保持良好積極的心態，合理的安排作息計畫，適當的運動和按摩也可以讓的身心得到很好的放鬆。

二、經常外食

年輕人不喜歡自己烹飪，即使是晚上下班回到家也喜歡到餐館去解決晚餐。不過這也成為了肥胖的一大隱患，因為不能控制食物的熱量，餐館中的食物通常都多油，而且調味品也非常多，所以卡路里也比較高。正確的做法就是儘量自己在家烹飪健康低卡的食物，如果實在沒有時間也要儘量選擇蔬菜一類的低熱量菜肴。

三、久坐不動

堅持運動的人越來越少，對於常坐辦公室的人來說，缺乏鍛煉、久坐不動很容易導致脂肪堆積，並且影響到正常的迴圈和代謝，讓身體顯得十分臃腫。所以要儘量的增加活動量，每隔一段時間就應該站起來活動一下，例如給自己泡一杯熱茶或者是做一些簡單的伸展運動，這樣都能有效的避免水腫和脂肪堆積。

四、睡眠不足

熬夜已經成為了年輕人中一種普遍現象，有的人是因為工作沒有按時完成需要熬夜，有的人是有推脫不掉的應酬需要熬夜，還有的人是因為上網或者看電視而熬夜。可是當人體的睡眠不足，就會直接導致新陳代謝下降，食欲大增，對減肥是非常不利的，所以在白天就要儘量完成自己的工作，拒絕不必要的應酬，養成早睡早起的習慣。

五、不愛喝水

身體缺少水分會影響到血液迴圈和新陳代謝，而且也容易讓毒素堆積。所以保持體內的水分充足也是減肥的重點。但是有些人錯誤的認為飲料也能代替白水，殊不知這樣更會造成肥胖的危險。早晨起來喝一杯溫開水可以加速腸胃的蠕動，飯前喝一杯水能夠有效的控制住食欲，平時喝一些新鮮的果汁還能為身體補充營養。

六、遺傳因素

肥胖者通常有明確的家族史，父親或母親肥胖，其子女約有40%—50%出現肥胖，如父母均肥胖，則其子女肥胖的機會可以達70%—80%。對孿生子和被收養兒童進行的研究表明：遺傳因素對人類的肥胖有很大影響，將同卵雙生子在不同的環境中撫養，他們的體重無明顯差異，而生活在同樣環境下非孿生同胞間的體重相差顯著。此外，被收養兒童的體重與養父母的體重無明顯關係，而與親生父母的體重密切相關。國際上，科學家對肥胖相關基因的研究也證實了遺傳因素與肥胖的發生有關聯。

七、神經內分泌因素

下丘腦有兩種調節攝食活動的神經中樞，一是位於腹內側核的飽食中樞，二是位於腹外側核的饑餓中樞。如果神經內分泌紊亂，下丘腦發生病變，就可引起多食或者厭食。動物實驗表明，將腹內側核破壞後，動物進食增多以致肥胖。當人們精神過度緊張，憂慮悲傷時，飲食就被抑制；心情舒暢時，食欲則增加。

八、能量代謝異常

一些肥胖者的進食量並不比正常人多，但體重卻增加，另一些人進食量很大卻不會肥胖。用過量飲食的方法使正常體重者變胖，並與自發肥胖者進行對照，發現要維持前者的體重需要2700千卡平方米體表面積，而自發性肥胖者只需1100—1400千卡平方米體表面積即可維持其體重。另外，用高脂飲食誘發肥胖，一個人需要4703千卡平方米體表面積，而另一個人則需要8417千卡平方米體表面積。這種差異的原因就是不同個體能量代謝速率不同，瘦人具備一種以產熱方式消耗能量的能力，而肥胖者不具備這種能力或者這種能力很差。但是無論屬於哪一種情況，都可以通過自己的努力加以改變。