肚皮大怎麼減肥

生活中有很多人經常出去應酬喝酒從而出現啤酒肚，將軍肚，肚子過大的人會讓人看起來比較臃腫，而且肚子太大走路也會非常不方便，穿衣服的時候就會顯得特別醜，所以很多肚子大的人就會想方設法去減肥，想要專門減掉肚子上的肥肉可以用很多種方法，接下來帶大家瞭解肚皮大怎麼減肥。

快速瘦肚子方法一：轉搖呼啦圈

由於有氧運動需持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，因此小編建議運動最少保持30分鐘，一周後可明顯感覺兩側的肌肉收緊了;轉呼啦圈對減掉腹部脂肪效果很明顯，而且保持效果較好。

快速瘦肚子方法二：

躺在床上，仰臥起坐到45度，雙腳併攏夾緊抬起45度，臀部支撐，保持姿勢，雙手夾住一個枕頭，分別挪到枕頭到左右兩邊，每天三組，每組二十個。

快速瘦肚子三：拍腹法

兩手五指併攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，可在每日早晚散步時拍打，將其腹部皮下脂肪啟動，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

快速瘦肚子四：瑜伽法

站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手向上伸直合十。胯骨不動，腰向左側彎，彎的程度因人而異，保持正常呼吸，一次堅持8個呼吸(一呼一吸為一個)，休息，調整氣息，再以同樣的方法向右。每天堅持，減腰收腹。

快速瘦肚子方法五：站立法

兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右。左右各一下為一組，每天做30個。

擴展資料：

減去腹部脂肪必須要遵守的生活習慣：

第一、作息規律，避免熬夜;

第二、飲食規律，避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物，改變不好的飲食習慣;

第三、走姿和坐姿要正確;要配合運動;儘量吃熟食(一些蔬菜水果除外);

第四、少喝帶氣飲料，注意冷飲的攝入量;少乘電梯多走路;少在外面吃飯等等。