有氧運動脫髮

可能很多人都不知道有氧運動是有可能會導致脫髮的情況，因為我們都知道有氧運動對於身體提高抵抗力以及促進腸胃消化等是很好的，不知道有氧運動可能會引起的副作用。其實，有氧運動是導致脫髮是因為運動導致雄性激素的分泌，提高了DHT的行政，而DHT的提高會導致脫髮變的嚴重。

運動與脫髮有什麼關係?

1、運動促進生成DHT

運動是會提高人體DHT水準的。人體在運動的時候，雄性激素水準會提升，而DHT就是體內雄性激素和5α還原酶合成的。國外最近有一個學術論文，對男性高強度運動和激素的關係進行研究，為期12個月，最後得出的結論是，在3個月時，中等強度的運動者DHT增加了14.5%，在12月時，運動者DHT水準顯著增加。對於雄性脫髮患者來說，這可不是什麼好消息，DHT提升意味著你掉頭發也會增多，而且難以控制。除DHT之外，性激素結合球蛋白(SHBG)也有顯著上升。沒錯，小科不能以偏概全，世上還有很多運動員不脫髮，而且絕大多數參加奧運比賽的運動員體檢時顯示體內激素正常。

2、遺傳性DHT受體基因

目前醫學界認為，遺傳性脫髮患者在頭頂和前額部位的毛囊存在基因缺陷。這部分缺陷的毛囊中存在大量DHT的受體，一旦和DHT結合就會導致頭髮無法正常合成。換言之，所謂脫髮基因即控制DHT受體的基因。這解釋了運動員不脫髮是因為他們不患有脫髮遺傳基因;儘管雄激素(DHT)分泌正常，遺傳基因決定的DHT受體分泌過多也會導致運動脫髮。

3. 頭皮酸鹼度失衡

美國的一位研究毛髮的科學家Jessica

Clement指出，健身後不洗澡不洗頭是造成健身男性脫髮的主要原因之一。因為健身後頭部的汗液和油脂混合導致的酸堿平衡失調會對毛囊產生影響，久而久之就會使得毛囊萎縮、壞死。

劇烈運動會加劇脫髮患者的脫髮進程，是不是我們就該放棄運動了?不是的!我們都知道，有氧運動是指氧氣充分供應的情況下進行的運動，以增強心肺功能和燃燒脂肪為主，如慢跑、游泳、足球、爬山等;而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，大部分是強度高、瞬間性強的運動，如杠鈴、深蹲、啞鈴等。研究人員發現，無氧運動所產生的雄激素水準相比有氧運動更高。而有氧運動帶來的血液迴圈加快是對頭髮有益的。

有些人皮膚緊致、光滑，他們的秘訣可能不是哪個牌子的護膚霜，而是保持運動的習慣。運動是讓人保持年輕和活力的最好的方法。現在有一個問題是很有意思：運動能讓頭髮受益嗎?

如何科學的運動呢?

第一，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，進行室外運動鍛煉。清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動。

第二，運動量要適度，不要過度疲勞。切忌練得大汗淋漓、疲勞不堪。在劇烈運動後，不宜過量、過快地進食冷餐或冷飲。可適當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡。

第三，防止身體微量元素流失，造成酸堿不平衡。運動過後，汗水大量流失，會造成體內鉀離子的大量流失，並且會由於消耗體力造成體內的鍵儲備不足，最終導致人體血液的酸堿不平和，所以我們需要多吃一些鹼性食物。那樣，運動對身體是有極大好處的，所以這並不是我們不鍛煉的理由，科學運動還是很有必要的!

如果你天生頭髮非常好，完全沒有脫髮的趨勢，那麼不管你怎麼運動，也不會對頭髮有太大影響;但相反如果你本身就有脫髮的趨勢了，頭髮已經有些稀疏，再大量運動的話，那麼脫髮可能因為你的運動而加重