敲響健康警鐘！人人都有猝死可能快學點預防對策

一、女人猝死風險比男人大

你知不知道在一星期之中，在特別的某一天會發生突然死亡的次數比例比較高這件事呢？女性可能因為週末家事量增多，據說在周日死亡的機率會比較大。然而男性則可能是在開始工作的時候感到壓力，所以週一死亡的風險最高。這其實都可以被當作是不快感、壓力和突然猝死之間的關係性的資料研究資料！

二、為什麼會發生猝死的危險？

猝死大部份的起因在於循環系統，尤其是以心血管疾病居多。掌控交感神經?副交感神經平衡的循環系統，而這個平衡錯亂的話，猝死的危險性就會增加，或是發生伴隨腦梗塞、心肌梗塞、脈向紊亂等引發猝死的案例相當多。

主要原理就是氣壓→氣溫→濕氣的變化→感到不舒服→引發心臟→血管的異常→猝死。平時可以透過控制避免感受到壓力所帶來的不愉快，從而改善心臟及血管的狀況。

三、哪些症狀是猝死前兆？

皮膚黏膩，感覺噁心

感到悶熱

感覺到手腳冰冷

睡覺出汗

爬樓梯時感到非常疲憊困難

經常發呆

血壓比較高

幾乎都有以上症狀的人，就要格外特別注意了。

四、哪些對策能預防猝死？

對策１：使血壓保持安定

米糠裡含有降血壓的成份，每天吃用米糠醃漬的醬菜。吃含有葉酸的東西會防止高血壓的發生，所以請積極攝取。適度地飲酒，減輕自己的壓力。

對策２：使心拍數維持穩定

青魚類內富含使心跳安定的物質，請多食用秋刀魚及沙丁魚。下意識地放慢呼吸速度，使心跳維持安定。

對策３：促進血液迴圈

日常生活中適當地運動並及時補充水份。給自己一些喘息的時間，盡可能讓自己過著沒有壓力的生活才是最理想的。