快速瘦身方法

21世紀的的女性對自己的外形越來越看重了，除了有好的面孔好的肌膚 ，另外就是需要一個好的身材，一個比例完美的身材是每個女性朋友都想要 的，在大家心裡大多數女孩都有不管那種不滿足的心態，明明已經很好了， 但是還是會覺得自己胖，永遠都覺得自己胖，喊著要減肥，減肥是一個毅力 的活計。

減肥除了要有一個好的快速瘦身的方法之外，還要有一個強大的心，必須要有恒心，沒有毅力堅持下來，再好的瘦身方法給你都沒用，減肥的過程是很累很苦的，要堅持控制飲食，還要堅持適當運動。下面來說下快速減肥的方法。

5種方法10分鐘的快速減肥方法：1.舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面;2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步;隨後手扶臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作);3.俯臥撐弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐;4.臀、肩姿勢做完俯臥撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘;5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。

減肥的時候多吃點雜糧更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質含量比較高，而且人體所需的氨基酸也比較齊全，還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維，能有很強的飽腹感，有效控制進食量。春季，為自己熬一碗濃濃的黑米粥，又營養又瘦身。

俗話說減肥是女人一生的事業，可見瘦身對於來說是多麼重要的，但是建議想要瘦身的女人們，減肥千萬不要盲目的進行，要根據自己的身體健康安全的減肥，要循循漸進的慢慢來，抱著一顆恒心只要堅持下去，瘦身的勝利就是你的了，希望廣大女性們都有一副滿意的身材。