孕婦要吃魚肝油嗎_孕婦需要吃魚肝油嗎

寶寶吃魚肝油助於促進骨骼的生長發育，具有預防佝僂病的作用，那麼孕婦要吃魚肝油嗎?其實孕婦吃魚肝油也是有好處的，因為胎兒的營養都是從母親身上攝取而來的，如果孕婦缺乏營養，就會造成胎兒營養不足，但是孕婦吃魚肝油不要過量，如果過量就會產生毒副作用。

孕婦有必要吃魚肝油嗎

雖然，魚肝油中所含有的維生素A和維生素D的確對於胎兒和孕婦是有好處的，但其實這些維生素完全能夠通過日常的飲食充分獲取。而如果准媽媽過量地食用魚肝油，反而會產生不良後果。如果過量地使用魚肝油，還會引起孕婦食欲減退、毛髮脫落、肌肉軟弱無力、嘔吐、心律不齊等情況。如果胎兒吸收了過量的魚肝油，可能會在剛生下來已經長出牙齒。所以，准媽媽需要依據個人情況而定，是否真的有必要服用魚肝油，自己的身體需求說了算，切莫人云亦云.

維生素A主要存在於動物的肝臟當中，乳製品以及蛋類中含量也比較豐富。眾所周知，食物中的胡蘿蔔素進入人體也能轉化成維生素A，含有胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、綠葉蔬菜、番茄、紅心柚等等。

維生素D主要存在於動物的肝臟中，此外多曬太陽也有助於身體獲得充足的維生素D。

什麼是魚肝油

魚肝油(也稱“肝油”)是一種從鱈魚等海洋魚類肝臟中提取的油，通常為黃色到橙紅色的透明油狀液體，帶有魚腥味。狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉製的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常用於防治夜盲症、角膜軟化等，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用。魚肝油中主要含有維生素A和D，維生素A 的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。

維生素A和D都是脂溶性維生素。維生素A存在於動物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿蔔素的形式存在於食物中，如胡蘿蔔、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿蔔素轉變為維生素A。維生素D主要存在於動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉變成維生素D。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。可見，魚肝油並非小兒維生素A和D的唯一來源。