魚肝油和碳酸鈣可以一起吃嗎

魚肝油含有維生素a和d，碳酸鈣主要含有鈣這種營養物質，這兩種營養物質都有利於促進寶寶骨骼的生長發育，那麼魚肝油和碳酸鈣可以一起吃嗎?它們在一起吃並不相克，互相沒有影響，是可以一起吃的，但是要注意掌握量，不要吃得過多，那樣可能就會適得其反了。

嬰兒魚肝油和鈣片可以同時吃嗎?

維生素D有助於確保身體吸收和儲存鈣和磷，維生素D缺乏會導致佝僂病、骨軟化症等，而由於戶外活動不足、霧霾、防曬、強化食品少等原因，維生素D缺乏的現象在國內非常普遍。天然食物中含有維生素D的食物非常少，多脂肪的魚類、魚肝油是獲得維生素D的最好食物來源。

嬰幼兒時期是佝僂病的高發期，為了促進鈣的吸收。所以不少家長此時都忙著給孩子補鈣，卻不知道鈣必須通過維生素D來吸收， 才能讓孩子的骨骼更強壯。鈣和維生素D就像一對形影不離的雙胞胎，必須同時補。如果光補鈣不補維生素D，吃進去的鈣就無法被吸收。所以魚肝油和鈣片是可以同時吃，因為魚肝油主要是幫助促進鈣的吸收的。

如何補鈣和魚肝油?

牛奶中鈣的含量也是很高的，可以每日堅持喝500克牛奶，也可以補充鈣片，另外多曬太陽以利鈣的吸收。如果母親不缺鈣，母乳餵養兒可以不吃鈣片，只需要從出生後三周開始補充魚肝油，尤其是寒冷季節出生的小兒。因為自出生3周左右起補維生素D，每天400國際單位，早產兒、低出生體重兒自2周起即可補充，在最初3個月每月給800國際單位。多抱孩子在太陽下活動，也就是常說的多進行“日光浴”。但應避免烈日曬傷。維生素D的補充每日不能超過800國際單位，否則長期過量補充會發生中毒反應。