7分鐘減肥法

現在減肥已經是很多女性都會做的事情，男性的話只要不影響健康，他們不會熱衷於減肥的。由於現在的生活壓力比較大，上完一天班以後根本不想做任何運動，這也是很多上班族越來越胖的原因。小編給大家整理了幾種不耗時間的減肥方法，希望有所用處。詳細介紹7分鐘減肥法。

1.開合跳減肥法

開合跳減肥法的做法很簡單，只要雙膝併攏，手臂自然向下，吐氣的時候雙腿向兩側打開，手臂在頭部正上方擊掌，吸氣的時候還原，重複動作做45秒，休息15秒，這個運動的時間和休息的時間我們可以自行調配，當你的體力還很充分的時候，運動的時間我們可以加長，當你休息好了的時候也可以縮短運動的時間，這樣下來我們就有更多的時間在運動，這樣看到的效果就更加的明顯。但是這個時間限制是最低的，不能縮短運動的時間，否則就無法達到有氧運動，沒法實現燃燒脂肪的效果。

2.左右側移跳減肥法

左右側移跳減肥法的標準動作是在吸氣的時候單膝側移向上跳起，手臂抬起向上延伸，吐氣的時候落下，左右各做一次為一組，重複做45秒，休息15秒，如此反復的運動。和前面的動作一樣要是體力還行，能繼續堅持，那麼我們可以加長運動的時間，減少休息的時間。這種方法相對於其他來說需要的運動場地要大些，因為需要移動位置。

3.四肢交叉跳減肥法

四肢交叉跳減肥法的具體做法是這樣的：吐氣的時候雙腿雙手向兩側打開，吸氣的時候雙腿雙手交叉開合。在運動的過程中我們要注意保持挺胸、收腹、肩膀下沉、下額微收，同樣的重複動作做45秒，之後休息15秒。四肢交叉跳減肥法的速度一定要快，這樣效果就更加的顯著，燃燒的脂肪也就更多。