優酪乳三日減肥法

最好的減肥方法是合理的飲食加上適當的運動，但是生活中有一部分人是不喜歡運動減肥的，所以他們必須從飲食上苦下功夫。有人發明了優酪乳三日減肥法，就是三日之內喝優酪乳減肥，堅持三日就好有明顯的效果。優酪乳減肥法經研究表明是不傷身體的。下面具體介紹優酪乳三日減肥法怎麼操作。

1、每天清晨起床先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然後喝一杯優酪乳(100-250毫升)，配上全麥麵包或者燕麥粥。

2、中午，可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然後喝一杯優酪乳(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類，如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或者吃小番茄、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶助消化。

3、下午，可以再喝一杯優酪乳。餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。然後吃一杯優酪乳(100-250毫升)。實在是餓，可以吃一些水果。

綜上所述，按照以上的吃法吃，那麼你就可以達到三日瘦六斤的效果了，當然，除了和優酪乳之外，其他的飲食也要注意的。

小貼士：

1.優酪乳和優酪乳飲料是一回事兒，優酪乳是由優質的經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇，而優酪乳飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。

2.優酪乳比牛奶更營養，從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，優酪乳與牛奶相比，優酪乳更易於消化和吸收，使得它的營養素的利用率有所提高。

3.喝優酪乳多多益善，優酪乳，是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢?當然不是!喝優酪乳要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。