孕期骨質疏鬆怎麼辦

懷孕期間，孕婦需要的營養比較多，一旦補充不到位，就會導致孕婦缺鐵、缺鈣等。孕婦缺鐵會導致貧血，抵抗力下降。缺鈣的話就會導致骨質疏鬆，骨質疏鬆會讓孕婦骨頭疼痛難耐，可能會疼的影響正常的行為活動，嚴重的還會導致孕婦易骨折。下面是關於孕期骨質疏鬆怎麼辦的解決方法。

1、首先，多吃含豐富鈣質的食物：例如小魚幹、海帶、大骨湯、牛奶、豆類、深綠色蔬菜，如果還是攝取不到足夠鈣質，可在醫生指導下服用鈣片。

2、其次，規律且良好的飲食作息：在養成好的飲食作息前，當然要先戒除不良的習慣，儘量抽空多運動、曬太陽，多吃蔬菜水果，最好能養成每天喝牛奶的習慣，並且不抽煙、不喝酒，才能讓身體有儲存鈣質的本錢!

3、第三，定期做骨質密度檢查：骨質密度是判斷骨質疏鬆與否的依據，因此，早期診斷治療非常重要，尤其對工作繁忙的現代女性來說，沒空顧及運動和飲食均衡，更容易使骨質疏鬆提早報到。

骨質疏鬆預防

小貼士：

應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。