寶寶出汗多吃什麼好

小朋友每天都處於精神亢奮的狀態，每天都在不停的玩耍，所以流汗總是比成人多，有的時候晚上睡覺的時候都比成人容易熱，還會出現流汗的情況，這種都是正常的情況。如果家長不放心，覺得是體弱的原因，就可以給孩子補充一些營養。下文介紹了幾種調節小孩子流汗的幾種食譜，來看看吧。

小孩子睡覺出汗吃什麼

汗是由皮膚汗腺分泌的，汗腺是人體皮膚調節體溫的重要結構之一。小兒時期由於新陳代謝旺盛，平時活動量大，尤其是嬰幼兒皮膚含水量較大，皮膚表層微血管分佈較多，所以由皮膚蒸發的水分也多。再說小兒對冷熱的自我調節能力比較差，即使晚上也愛出汗，這是正常現象。

出汗的問題說明寶寶體質比較虛弱，建議媽媽補鈣鋅的同時注意給寶寶清熱去火，媽媽可以食用黑豆豆漿或秋小麥粥，會有緩解。肉湯、蛋黃建議給孩子少吃。冬季本來天乾物燥，加上暖氣燥熱，小孩子很容易這樣，給孩子多喝開奶茶和大麥茶。

多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D。

小兒要適當曬太陽.多吃海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃,可提高鈣的含量。

小孩子睡覺出汗營養飲食食譜推薦

推薦食譜一：土豆地雷

食材：

大米200克，香菇100克，豬肉餡100克，聖女果1顆，乳酪1片，海苔1片，食鹽適量，醬油適量

做法：

水裡加入少許醬油。將米飯蒸熟香菇洗乾淨，切丁。炒鍋油熱後放入肉末翻炒片刻，放入香菇繼續翻炒，加入醬油、食鹽炒熟。蒸熟的米飯放入碗中壓實，倒扣入盤中。把炒好的菜圍在一圈。用海苔剪出眼睛嘴巴，乳酪片做出牙齒，聖女果用菜梗插在米飯上。

功效：

香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能，還可促進T淋巴細胞的產生，並提高T淋巴細胞的殺傷活性。香菇含豐富的維生素D原。香菇蛋白質裡包含18種氨基酸，人體必須的8種氨基酸裡，香菇就占了7種，並且多屬L型氨基酸，活性高，易被人體吸收，消化率高達80%。

推薦食譜二：愛心土豆泥沙拉

食材：

土豆2個、雞蛋2個、培根1包、黃瓜1根、櫻桃番茄1把。

做法：

1、土豆削皮、切片，隔水蒸熟。

2、蒸熟的土豆裝進保鮮袋，用擀麵杖壓爛。

3、黃瓜、小番茄分別清洗乾淨，切碎，培根也同樣切碎。

4、熱油鍋，放進培根煸炒至金黃。加入黃瓜和小番茄，翻炒均勻，放鹽，加入土豆泥，翻炒均勻，加入適量淡奶油。

5、加入切碎的白煮蛋，磨入黑胡椒碎，放鹽，拌勻調味即可。

6、想好看點的可以用餅乾模壓出形狀。

功效：

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於寶寶消化吸收，營養豐富。

推薦食譜三：香甜玉米羹

食材：

玉米1-2條、香菇若干、胡蘿蔔1根、雞蛋2個。

做法：

1、香菇與胡蘿蔔洗淨，切成1釐米左右的小丁。

2、剝下來新鮮的玉米粒放入海爾攪拌機裡，輕輕攪打幾下。

3、鍋中加入高湯燒開後放入香菇丁與胡蘿蔔丁。

4、中火煮15分鐘，然後加入玉米粒再煮10分鐘。

5、出鍋前撒入少許鹽巴，關火倒入雞蛋清攪拌出蛋花即可。

功效：

玉米中的纖維素含量很高，寶寶多吃玉米羹，對防治寶寶便秘、腸炎具有重要的意義。