那些讓人有爭議的明星食譜

娛樂界的明星什麼時候都是耀眼的，包括懷孕了之後也是那麼的有“孕味”，除了小腹隆起之外，其他部位的身材依然都很勻稱，而且生完孩子之後身材立馬又恢復到了原樣，她們都有什麼秘訣嗎？很多人把她們的食譜照搬回來運用，然而這些食譜是不是就是萬能的呢？

李嘉欣孕期食譜點評

營養全面，但晚餐缺少主食

生完寶寶，李嘉欣在微博上公開了自己的孕期食譜。

早餐是雞蛋2只(只吃一個蛋黃)，全麥麵包，胡蘿蔔汁加蘋果汁;午餐是麵條，芝士加綠黃色蔬菜沙拉，以及一份魚肉，草莓或奇異果作甜品;下午茶時間，李嘉欣會選擇杏仁、香蕉或無花果，再吃一杯優酪乳;晚餐一般是牛肉等肉類，以及大量綠葉蔬菜和牛尾營養湯。

李嘉欣還分享心得：“我的個人秘訣是增加體重一定要慢。”

她的這份食譜，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐進食少量牛肉，整體上營養攝入很全面。美中不足的是，晚餐中沒主食。孕婦光靠麵條和全麥麵包所攝取的碳水化合物是不夠的，最好一天三餐都有主食。

陳慧琳網傳食譜點評

營養均衡，但熱量明顯偏低

剖腹產後6天，陳慧琳就穿著短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走樣，讓粉絲嘖嘖稱奇。

網上流傳著一份陳慧琳的“生子不肥餐”食譜：早餐脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片1碗;午餐為節瓜炒牛肉、白飯1碗、豆腐魚湯;下午茶時間，吃2塊蘇打餅乾，以及低脂乳酪;晚餐包括馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗，草莓6顆。

她的這份食譜，食譜裡有菜、肉、飯、水果，算是營養均衡，但明顯熱量偏低。以蔬菜為例，孕婦每天進食量應該為一斤左右。

提醒孕媽媽們，營養餐單應該是因人而異的。每個孕婦體重不同，懷孕、代謝情況不同，別人用著好的餐單未必適合你，因此不要盲目效仿。

整個孕期增重12.5公斤最佳

人們常說，懷孕了，一個人就得吃兩人的份。其實，這種說法並不科學，孕期飲食不應比普通人多很多。

孕早期，孕婦的體重一般只增加1-2公斤，所需營養與孕前沒有太大的差別。也就是說，在懷孕前三個月，食量與孕前基本持平或稍微增加即可，完全沒必要額外進補。孕中期和晚期胎兒明顯增大，是孕婦增加體重的主要時期，但孕婦每週增重也不能超過0.5公斤。一般來說，整個孕期的體重增加12.5公斤(不超過15公斤)最合適。

看過了專家對明星食譜的點評，你還要照搬她們的食譜嗎？准媽媽們，營養餐是按照自己的情況來定的，不能別人用的好的食譜就照搬過來，這樣有可能會讓寶寶的營養不良，你是希望生一個健康的寶寶呢？還是希望自己的身材苗條？