情緒中暑指的是什麼 情緒中暑怎麼辦
當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人的情緒受到影響也會發生變化。
一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、亂發脾氣、記憶力下降等現象，心理學上稱之為“情緒中暑”。
情緒中暑在夏季，由於高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞，一些人會出現心煩的表現。
有的人即使本身所處環境並不熱，也會因為看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒。
除了氣溫變化之外，不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關。
這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，而出現情緒和行為方面的異常。
另外，夏季，人的植物神經系統也容易出現紊亂。植物神經系統主管人的消化系統，也影響著內分泌系統，植物神經紊亂會使人多夢，降低人的睡眠品質。
另外，不僅僅有自然高溫的原因，還有城市環境和社會壓力的因素。
高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節奏，高速發展過程中帶來的環境、資源和社會問題，在一段時間內還將存在。
1、要重視夏季的飲食起居。大熱天時，應儘量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液迴圈。
多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、破、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用。
同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。
2、要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久。
居室要注意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生“涼快”的感覺。
特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調。
3、還要注意心理調節，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學會情緒轉移以“冷處理”。
4、要有一點幽默感。幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中鬆弛，起到自我寬慰的作用，有利於維護良好的情緒。
5、可以嘗試聽下音樂放鬆心情。用音樂來調節自己的心情
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