男人肥胖胸部大怎麼辦？

女人們都希望擁有堅挺豐滿的雙乳，與此同時，年輕的男人也希望自己有胸肌，這樣看起來更加強壯，但是在生活中，有些男人因為肥胖而出現胸部偏大的情況，這就非常不好了，這會嚴重影響人的形象，看起來會有一些女性化，所以這時候要趕快減肥，下面介紹正確的減肥措施。

男人肥胖胸部大怎麼辦？

這個多考慮是由於體內內分泌紊亂有關，建議可以，去醫院化驗一下性激素，六項690，平時可以適當的多做一下胸部的運動。飲食上減少激素類的食物。

在飲食方方面需要控制，不要吃一些辛辣刺激的食物，而且要多加強運動，加強鍛煉，經常跑步。經常跑步運動才有利於減肥，而且才有利於控制體重，預防脂肪肝。

男人肥胖導致胸大都是可以減肥的，減肥的話最好不要使用藥物，會引起內分泌失調等副作用，還會反彈。最好的減肥還是適當的體育運動還有控制飲食。

指導意見：

建議在飲食和運動上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、麵包、糖果、番薯等，多吃富含纖維的食物，比如青菜、水果都是有很好的減肥作用的，可以促進消化。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球、做健身操等，貴在堅持，

制定一份減肥計畫：

當然不是要去減肥，只是想幫助把胸部的肉肉減掉，但是為了看到決心，必須讓寫一份減肥計畫，因為這項工作比減肥還費勁，要是有那麼簡單大家早都做到了。

每天做200個上下跳：

上下跳的時候，會覺得肚皮和肉肉在搖晃，每天堅持200個，可以燃燒身體上面肚子以及肉肉的脂肪，長期堅持下去既能瘦了肉肉，也能夠幫助減掉身體上多餘體重，總之沒有任何壞處來說對，但是這是個長期而需要堅持的事情，只有能夠堅持，有恒心有毅力，才能做得更好。

每天做5組啞鈴：

啞鈴一定記得是雙手同時做，然後每組做20個，堅持5組，也就是每天要做的數量是100個，這樣堅持下去，一定能夠鍛煉胸肌和臂力，當然最重要的是能夠幫助把胸部多餘的肉肉去掉了。

每天練習拳擊30分鐘：

不是要去打拳，而是要買個大的沙包，每天戴上拳擊手套進行訓練，當然要訓練的不是一下一下的打沙包，而是連續的打，連續的練習，只有這樣，胸部才能夠得到鍛煉，每天堅持30分鐘，一定可以減掉身上的肉肉。

每天練習臂力棒300下：

臂力棒不需要買特大重量的，20公斤的對於一般人來說就肯定可以了，每天堅持300下，每次堅持20個，15次就可以做完，臂力棒做完之後肩膀和胸部的上方會十分的酸痛，感覺到酸痛就說明有效果了，慢慢的堅持下去，多餘的肉肉一定會可以減掉，不要抱著試試看的心態，因為卻可以做到。