遺傳肥胖者怎麼減肥？

每個人肥胖的情況都有可能不一樣，比如有的是遺傳性肥胖症，也就是遺傳而來的，如果是這種情況的話，還在小寶寶的時候就會比較胖了，另外有些小孩子不胖，但是到了青春期的時候就會突然發胖，這也可能是遺傳因素造成的，那麼如果出現的是遺傳性肥胖的話，應該怎麼科學減肥呢？

遺傳肥胖者怎麼減肥？

在有遺傳因素的影響下，更應該注意自己的飲食和運動，盡可能做到健康的生活習慣，那麼遺傳性肥胖也是可以打破的。現有的一切減肥方法告訴，健康的生活習慣是成功減肥的根本。合理的減肥方法最好還是運動加食療。

遺傳性肥胖怎麼減肥？

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，中餐一碗飯+菜，晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）配合適度運動

2、（優酪乳減肥瘦身食療法）起床後...兩杯水.早餐...蔬菜汁200cc.中餐...優酪乳500克.晚餐...蔬菜汁200cc.就寢前...1-2杯水

3、午餐正常餐，早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克

4、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量

5、早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的）

6、蜂蜜減肥法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）第四天：只喝蜂蜜第五六天：正常飲食

7、中藥飲帖減肥法決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

8、塑身按摩法最好在每天洗完澡後，手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方。大腿只需拍打內側，拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時（就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害）

遺傳性肥胖的成因：

主要指遺傳物質（染色體、DNA）發生改變而導致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。肥胖症的發病率突出表現為三個階段：嬰幼兒期、青春發育期、40歲以上成年期。嬰幼兒期及青春期的患者，絕大多數可以發展成為成年肥胖症，而且肥胖程度較重。

父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。從以上資料看，遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能，肥胖也不是100%遺傳。