夏天老是犯困怎麼辦

夏天天氣比較炎熱，平時氣壓如果比較低，空氣比較潮濕，這時候會使人感覺到容易犯困，出現這種情況的時候，首先要保證充足的睡眠，平時應該注意補水，夏天天氣熱出汗比較多，如果身體缺水，這時候會影響體內迴圈，也會導致犯困的表現，另外要注意適度的運動鍛煉，要加強飲食方面的調理。

夏天老是犯困怎麼辦

1.我們一定要保證充足的睡眠，早睡早起不僅僅可以對我們的身體健康有保證。同時也可以保證我們每天有足夠的精神去應對白天的工作與活動。

2.保證飲水量，為了防止夏季脫水，一定要多喝水，每天保證至少八杯水的飲水量。這樣才能很好的保證身體功能的正常運行。

3.飲食上一定要注意營養的補充，多吃一些富含鉀的食物。比如說橘子等等。

4.多做運動，我們在夏季可以適當的做一些有氧運動。但是運動量不要太大，一定要量力而為。

夏天為什麼總是想睡覺

1、夏季晝長夜短

大家都知道夏天是白天的時間遠遠長於夜間的時間。晝長夜短是夏季的很明顯的一個特徵，晚上的睡眠時間剪短，白天的活動時間變長。因為天氣熱很多人還會犧牲睡眠時間再夜間活動，圖個涼快。因此在白天的精力就會很少，精神萎靡容易犯困是很正常的。因此建議就是大家在夜晚的時候早點睡覺，不要熬夜。這樣的話白天的精神就會好很多了。

2、氣溫高流汗多

因為夏季天氣溫度比較高。人們會大量的流汗，而大量排汗就很容易導致疲勞、精神不濟的現象，會很容易犯困。汗液裡面的大量鉀元素也隨之排出，造成電解質紊亂，人的正常的生理功能就受影響。因此會感到疲倦，所以在夏季一定要控制好飲水量，特別要控制好不要持續的流汗。

3、飲食原因

因為夏季我們的脂肪燃燒的速度比較快，所以很多人想乘著夏季來減肥。吃的就比較清淡，蛋白質等一些人體需要的營養就補給不足，導致身體疲倦，容易打瞌睡。因此我們在夏天的時候，一定要吃的營養一點，這樣才能補充我們夏季消耗的能量。

4、久呆空調房

現在的高科技是説明我們避免受罪，例如空調就是一個好東西。可以幫助我們冬暖夏涼，尤其是一到夏天。人們簡直就是離開空調房就活不下去了。但是久呆空調房。空調房裡面窗戶都是密閉的，因此二氧化碳比較多，氧氣不足也是夏季容易困倦的原因之一。因此長時間待在空調房的我們最好是隔一段時間就可以出去透下氣。