跑步後腦勺疼

後腦勺可以說是人體頭顱中最脆弱的一個部位，因為在後腦勺的表面不並不像頭顱上的其他部位有堅硬的頭骨，分佈後腦勺的頭顱骨是非常脆弱的。所以大家在日常生活中一定要注意保護自己的後腦勺，並且在後腦勺周圍有很多神經分佈，可是在跑步的過程中發現自己的後腦勺疼痛這又是怎麼回事呢?

後腦勺疼可能是運動時間過長腦供血不足的原因，也可能血管緊張性頭痛,多見於學生和腦力工作者,主要是指頭頸部肌肉緊張伴隨生氣壓力過大,往往會伴有血管搏動性跳痛.建議注意休息，熱敷,針灸或理療,症狀嚴重檢查排除器質性疾病的，可以中醫把脈後口服中藥調理。注意避免熬夜，作息規律。

跑步注意事項

1. 專業的熱身

熱身是我們跑步時最應該注意的問題，現在有不少朋友根本不知道熱身的重要性，他們為了省時間根本不熱身，或者是隨性的熱身，根本不把熱身當成一回事兒，非常的敷衍!

其實跑步前我們一定要進行專業的熱身，這樣才能保證身體全部活動來!一套專業的熱身下來，你必須保證關節發熱，靈活，呼吸平穩順暢，肌肉韌帶彈性更佳!

2. 飲食飲水的時間分配

跑步少不了補水和攝食，所以我們飲水，吃飯的時間也一定要注意，一定要符合科學的運動規律!如果你選擇晚上跑步，吃過晚飯後一小時再去運動，這樣可以防止胃部疾病!

如果你是早上去運動，起床刷牙洗臉後一定要及時的喝兩百毫升水，吃兩個小麵包，然後我們再去跑步，這樣身體就會更好，不容易出現力竭，口渴，脫水的問題!

3. 睡眠與跑步結合

這一個跑步的注意事項很少有人知道，我們早上跑步時一定要將睡眠和跑步結合在一起，這樣才能取得最好的運動效果，如果你的睡眠不足，跑步就不是健身了，而是傷身!

如果你選擇午後跑步，中午最少要睡40分鐘以上，這樣可以讓精神體力都有一定的恢復!如果你選擇早上去跑步，那你一定要晚上早睡，最好十點半入睡，五點左右起床!

4. 不要排斥無氧

做過無氧運動的人都知道無氧運動確實非常的累，所以很多人不喜歡無氧運動，只喜歡有氧運動，其實這樣的想法是錯誤的，我們不能因為不喜歡就不去做，無氧運動對身體的健康很有好處!

我建議大家每天最少要做二十分鐘以上的無氧運動，做徒手的就行，三組俯臥撐，兩組平板支撐，三組引體向上，這樣你就能加強自己的肌肉，受傷就變成一件困難的事情了!

5. 飲食對跑步的積極意義

現在很多人都不注意自己的飲食，結果越跑身體越差，所以我們應該瞭解飲食對跑步的積極意義，調整飲食的結構，多吃營養豐富的食物，各種營養物質要搭配合理，做到均衡調理!