跑步後鼻子疼怎麼辦

因為每一個季節的天氣狀況都不一樣，所以在每一個季節跑步的時候，帶給人的身體感受也是不一樣的，冬天由於天氣比較寒冷，整個人跑下來會感覺到自己身上的熱氣充足。可是跑步又是一項非常受人喜歡的鍛煉方式，因為跑步它達到效果非常明顯。可是在跑步完了之後，發現鼻子疼痛怎麼辦呢?

跑步後鼻子難受是很常見的現象，很多人都經歷過這樣的現象。

一般情況下，跑步後鼻子難受並不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的，指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎症，表現為充血或者水腫。如鼻子紅腫、鼻癢、鼻塞、打噴嚏受冷熱交替的影響，這是典型的過敏性鼻炎症狀。

當然，也有可能是天氣的原因，比如冬天氣候寒冷，比較乾燥，在戶外跑步過久，鼻子受刺激，自然會不舒服，比如鼻子凍傷，也有人可能還感冒，出現流鼻涕等現象。

冬季寒冷，人體的柔韌性和肌肉的伸展度都有下降，冬季戶外跑步容易出現傷病，輕則感冒發燒，重則身體受傷。冬季空氣又冷又乾燥，當我們從溫暖的室內換到戶外寒冷的空氣中，尤其是跑步加速了呼吸時，身體就會分泌大量的粘液去把空氣加濕，這就是你產生大把鼻涕的核心原因。

所以，如果是季節天氣影響導致跑步後鼻子痛，我們要怎麼避免呢?

氣候引起的鼻子難受：氣候嚴寒避免戶外跑步

1、寒冷的冬季，首先儘量避免戶外運動

天氣寒冷的情況下運動，不僅可能會引發感冒或鼻子凍傷等情況，還通常會感覺肌肉緊張，手腳麻木，冷空氣通過口腔和鼻孔順著氣管進入肺部，會引起不適甚至疼痛。冷天跑步之後，還可能會引發乾咳或者濕咳等情況。

2、跑後鼻子凍傷，可按摩或熱敷來緩解

天冷所造成的跑步後鼻子難受不舒服、紅腫等情況,可以用手按摩一下鼻子或熱敷法可舒緩症狀，或者外擦些凍傷膏也行。

3、跑後感冒鼻子不舒服，首先驅寒為宜

有的人在寒冷天氣，在戶外跑步，不慎感冒了，跑後鼻子難受、流鼻涕。這時，我們要驅寒，治好感冒才是關鍵。所以，跑步後不妨熬點姜湯驅驅寒。