仰臥起坐背部脊椎疼痛

仰臥起坐是一項體育運動，但是這一項簡單的運動對於一些人來說，是非常難的，有一些人在做仰臥起坐的時候，背部脊椎會感到明顯疼痛，主要原因就是腰肌勞損，這種情況下，是不建議仰臥起坐的，一定要及時的休息，按摩脊柱的肌肉，使其完全恢復，也可以貼一些膏藥來解決治療。下面跟隨小編一起來看一下吧。

做俯臥撐和仰臥起坐腰背部脊椎疼，這樣多久了，休息的時候會不會舒服些 1，考慮你是腰背肌肉的損傷導致，建議適當休息，然後多鍛煉，進行腰背肌鍛煉，一般來說就會好的

屬於做這些運動鍛煉後引起的疼痛，這屬於正常的肌肉關節拉伸所致。建議適量鍛煉，不可以過度，養成正確的鍛煉模式，時間長了就會適應的，就會解決背部脊椎疼痛問題。

平時應注意 一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力. 二：注意腰間保暖,儘量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復. 三：平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…),急性發作期儘量臥床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛. 四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰.還可以做腰部按摩、針灸、電療等等。疼痛得厲害可以服用芬必得、阿斯匹林等。

這應該不是脊柱疼痛的原因，可能是時間久了不運動，剛開始進行大量運動後，肌肉酸痛的結果。這種情況我們都遇到過，剛開始運動的時候要循序漸進，不能運動過多，運動後要適當的放鬆。如果覺得不是這些原因，可以去醫院拍一個片子看看。