運動後犯困怎麼回事

運動以後出現犯困的表現，一般來說這屬於常見的一種表現，運動以後身體會出現疲勞，這時候要注意適度的休息，當然出現這種情況，也可能和身體過於虛弱，平時鍛煉較少有關，如果是這種情況，平時要避免運動過量，要加強飲食調養，每天都應該適度的健身，這樣才能夠提高身體的抗病能力。

運動後犯困怎麼回事

還是與你身體虛弱，平時缺乏鍛煉有關，這就可以容易引起疲乏，特別是在活動以後，你平時可以規律生活，避免熬夜勞累，多一些戶外運動，增強體質，有助於改善。

特別容易疲憊運動後發困，這種情況是氣虛，是由於機體免疫調節紊亂導致的，出現此類症狀，需要經常鍛煉身體，平時飲食清淡，可以口服藥物。口服生脈飲，虛汗停顆粒可以改善相關症狀

體質增強的運動

慢跑：體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對體質會有很大的改善的。

打球：和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。

游泳：體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

體質差的飲食

吃蜂蜜好：女性體質差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的時候經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啟動美容養顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。

吃芝麻好：芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

吃蔬菜好：在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。