減肥能吃意面嗎

在減肥期間，有很多食物都是不可以吃的，因為有一些食物裡面含有的熱量特別的高，減肥人士吃了之後減肥效果就會不明顯，義大利面是一種比較流行的西餐，這種西餐吃起來口感是比較好的，有很多人都會懷念它的味道，因為它有不同的鹵子，那麼減肥能吃意面嗎?

食材：意面一小把、菠菜葉適量、牛奶適量、橄欖油一勺、香料、蒜末少許

做法：

1、菠菜取葉洗淨放開水中焯一下，放料理機加入牛奶攪成醬狀。

2、意面開水煮熟，撈出備用。

3、鍋內放一勺橄欖油，炒蒜末口蘑，倒入牛奶煮開後加菠菜糊攪勻，放可選的香料，拌入意面。

低卡版番茄意面

食材：意面一小把、雞胸肉1塊、番茄2個、洋蔥半個、鹽、橄欖油、黑胡椒、料酒少許

做法：

1、開水加一點鹽和橄欖油，意面煮到八分熟，撈出過涼水備用。

2、雞胸肉切小塊，放鹽、黑胡椒和料酒醃一晚。

3、番茄劃十字，煮一會兒去皮，切丁。圓蔥切小塊。放少量橄欖油放肉和洋蔥一起炒，加一點鹽和黑胡椒，再加番茄一起炒出汁。再加煮好的意面翻炒即可。

純素低卡版偽奶油意面

食材：意面一把、無糖豆漿320ml、花椰菜200g、橄欖油、蒜末、麵粉、羅勒葉、黑胡椒、鹽少許

做法：

1、意面煮好備用。

2、200g 花椰菜切碎備用。

3、鍋內放少許橄欖油，把蒜末爆香後轉小火，加入半勺麵粉攪一分鐘，注意不要糊鍋。

4、倒入 320ml 無糖豆漿，加入花椰菜煮七八分鐘左右，注意攪拌，不要結塊。

5、然後放入料理機裡，加入幹羅勒葉或者新鮮的都可以，黑胡椒、適量的鹽一起打碎。

6、將做好的素奶油，直接拌煮好的義大利面即可。

奶汁培根意面

食材：意面一把、牛奶半盒、培根小片、橄欖油一勺、麵粉一小勺、胡椒粉少許

做法：

1、首先製作奶汁。小鍋放一勺橄欖油小火加熱，加一小勺麵粉，攪拌均勻，加入半盒牛奶繼續慢慢攪拌，加熱至濃稠後關火備用。

2、意面煮到八成熟，撈出備用。

3、培根無油幹煎，放入意面翻炒，加入奶汁拌均。盛起來撒胡椒粉!