減肥可以吃雞排嗎

有很多人都特別喜歡吃炸雞排，雞排可以說是雞身上最好吃的部位了，而且炸雞排整個全都是雞肉沒有骨頭，在外面裹上一層香酥炸雞粉，吃起來又酥又嫩，味道是特別好的，但是炸雞排裡面含有的熱量也比較高，因為它是用油炸的，所以脂肪含量比較多，那麼減肥可以吃雞排嗎?

1 雖然減肥一定要學會控制飲食，但這並不代表不能吃肉，大部分的肉類都含有很多脂肪，但是也有例外，比如雞身上不同部位的肉含有的脂肪量差別很大，如果吃對了部位的話不會長胖的。

2 實際上，雞肉含有的熱量是比較低的，比如100克的牛肉會含有310卡熱量，100克豬肉裡面含有307千卡，羊肉裡面含有一百七十六千卡，而雞肉只含有134千卡，所以雞肉的含熱量是所有肉類中最低的。

3 在雞身上的所有部位中，雞胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的，要比雞腿上的肉含有的熱量低很多，所以減肥人群可以吃雞胸肉，但一定不要吃雞皮，雞皮是很油膩的，含有的脂肪也非常多。

注意事項

最後大家一定要知道，雖然減肥過程中可以吃雞肉，但雞肉的烹飪方法也很講究，燉熟的雞肉含有的熱量要遠遠低於油炸的雞肉，所以不建議大家吃任何油炸的雞肉，比如雞排等最好拒絕。

我們來看一組資料：100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量;雞腿，聽上去夠瘦了吧?100克熱量130大卡;雞翅，臥槽，100克熱量290大卡。因此雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位，即便是裹粉油炸，熱量也是非常低。

雞胸肉很重要的一個特點：碳水化合物含量為零。沒錯，0%。很嚇人有沒有?大家都知道減脂的第一要義就是不能攝入過量的碳水化合物，比如麵包，米飯，烏冬面，刀削麵，各種糕點都是不可以碰的。當然了，前提是你認真在減脂。如果你只是喊喊口號，並不追求身體的線條，這些碳水化合物你可以隨便吃。