減肥期間能吃麵條嗎

麵條是我們生活中常見的主食，很多人都會選擇在早餐的時候吃麵條，因為在早上的時候吃麵條非常的方便，而且在冬天的時候比較溫暖，並且麵條含有的熱量比較低，因為麵條最主要的成分就是麵粉，麵粉的熱量並沒有特別高，而且麵條吃起來不油膩，那麼在減肥這段期間能吃麵條嗎?

麵條勁道爽滑，鮮香適口，是非常受歡迎的食物。但是麵粉中含有大量的碳水化合物，食用過量就會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積。所以很多減肥的人對麵條都是望而卻步。

其實減肥期間是可以吃麵條的，只要吃的有規律，並且適量食用，就不會出現肥胖的情況。

1.麵條的選擇

精緻的白麵中含有大量的碳水化合物，不利於瘦身。

對比於白麵，雜糧面含有更少的碳水化合物和更多的食物纖維，有利於瘦身。

所以推薦在減肥期間食用雜糧面或者蕎麥面等。

2.注意搭配

食用麵條時要搭配些蔬菜和蛋白質類食物，這樣可以均衡營養，增強飽腹感，還能減緩血糖值的升高速度，防止肥胖的發生。

另外食用麵條的飲食順序應該是，湯--蔬菜--肉--面。

3.湯底的選擇

很多麵條的湯底是用脂肪含量大的肉熬制的，這樣的湯底不適合減肥期間食用。

想要變瘦就要選擇海鮮湯底、蔬菜湯底或者瘦肉湯底製作的麵條。這樣可以減少熱量的攝入，有預防肥胖的效果。

4.食用量

減肥期間要控制食用量，早餐和午餐最多吃八分飽，晚餐吃七分飽。睡前三小時什麼也不能吃。

減肥期間可以放心的食用麵條，尤其是熱湯麵，食用後可以溫暖內臟，有提高基礎代謝和促進脂肪燃燒的效果。