減肥能吃薯片嗎

薯片是一種高熱量的食物，這種食物裡面含有的脂肪是非常多的，而且他也被屬於垃圾食品，因為大多數薯片都是膨化食品，裡面都會添加1些食品添加劑，這些食品添加劑對於我們的身體來說是有很多害處的，所以對於一些小孩子來說，應該儘量的少吃薯片，那麼在減肥期間能夠吃薯片嗎?

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質

1：堅果

杏仁、核桃等堅果富含不飽和脂肪酸，適量食用可以幫助降低體內膽固醇，有益心血管健康。另外，它們所含的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，有效防止便秘。但堅果熱量較高，應注意不要食用過量，每次吃上一小把就足夠。

2：新鮮水果

新鮮的水果不僅熱量低，助減肥，還能補充人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，像是藍莓、梨、西柚、獼猴桃等，都是很好的零食選擇。但要注意水果不能用果汁來替代。因為大量營養會在榨汁過程中流失破壞，而且一杯果汁通常需要多個水果才能榨取，果汁的熱量和糖分都大大超標，健康也打了折扣。

3：優酪乳

優酪乳中含有豐富的蛋白質，能夠增添飽腹感，控制食欲，有利於減肥。另外，優酪乳中的大量益生菌進入腸道後，能夠幫助調節腸道菌群的平衡，促進腸道蠕動，有助於營養物質的消化吸收，還能加快新陳代謝與毒素的排出。