女晚上吃什麼可以減肥？

很多人正在減肥的過程中，大家都知道，減肥是需要堅持的一個過程，很多人之所以減肥失敗，很有可能是毅力不夠，有長時間堅持下去的原因，也有可能是選擇的方法錯誤了，事實上，減肥並沒有那麼痛苦，也沒必要過度節食，合理的飲食就可以減肥，如果女人想要減肥的話，晚上可以吃點什麼呢？

女晚上吃什麼可以減肥？

香蕉

香蕉卡路里並不高，晚上餓的時候可以來一根香蕉，就可以填補牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時候可以促進減肥其實。而且，香蕉裡含有鎂元素，可以讓肌肉鬆弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。

燕麥：

很多人喜歡用燕麥減肥，因為燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙醯-5-甲氧基色胺，是促進睡眠的佳品，因此，睡不著的時候，可以晚上睡前來一碗燕麥。

蜂蜜：

可以來一杯蜂蜜水，蜂蜜給人的飽腹感非常強，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一點蜂蜜。頓時間，就不會感覺到餓了。而且，蜂蜜對養生很有效果，還能通便。

牛奶：

晚上睡前可以來一杯牛奶，最好是溫牛奶，溫牛奶中含有色氨酸，對人體具有鎮靜的作用。

小米粥

小米粥非常養胃哦，晚上睡前時候吃小米粥也能促進睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮靜作用，從而促進睡眠。睡不著的時候不妨來一碗小米粥。

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合（即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序）順利進入大腦中，給一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。