排毒減脂的食物

其實我們減肥最主要的目的就是將身體內多餘的脂肪減出去，這樣減肥的效果才會好一些，而且我們生活中常見的減脂肪的食物有很多種，特別是對於一些青菜來說，它們消耗脂肪的效果是非常明顯的，而且有很多食物在減脂的同時還能夠起到排毒的作用，那麼排毒減脂的食物都有哪些呢?

春天來了，萬物復蘇，機體生髮的陽春，積攢了一冬的脂肪、和體內積熱卻“封存”在體內難以排泄，令體內濕邪加重，常常感覺疲乏沉滯。

俗語說，千金難買春來泄，當務之急就是消脂排毒除積熱，如何泄呢?

消脂：山藥大棗粥

山藥和大棗二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋補。

春天容易肝火旺，肝旺傷脾，容易影響脾胃的消化吸收功能。因此，春天適合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。

山藥是一種高營養低熱量的減肥食物，富含膳食纖維，易增加飽腹感，起到控制食欲的作用。而大棗是益氣補脾的佳果，可以促進脾胃運化。

1、削皮切塊的山藥與紅棗混合備用。

2、把淘洗後的大米和山藥備料一起放入鍋中燉熬。

3、煮好出鍋後的山藥紅棗粥，不僅僅是味蕾的享受。

排毒：醋拌木耳

醋拌木耳口感香脆，而且開胃，還有活血化瘀的作用，有習慣性便秘的人，可以經常食用。

人體清道夫：素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。其富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，避免便秘。

食品中的阿司匹林：黑木耳含有維生素K和豐富的鈣、鎂等礦物質，具有抗血小板聚集作用，這一點與每天服用小劑量的阿司匹林功效相當。

天然的吸塵器：黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。

1、把幹木耳用冷水泡發3至4個小時，再將泡發好的木耳去蒂洗乾淨後撕成小朵，放入沸水中煮一分鐘左右撈出，放進冷水，再瀝幹。

2、倒入醋，加入適量的鹽、芝麻油、薑蒜末、蔥花，一起拌勻。

除積熱：青菜豆腐

經歷了一冬的補養，春季飲食上一定要清淡素雅，品種要“素”，不要大魚大肉。新鮮的蔬菜水果，也能幫助清除體內積熱。

可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。特別推薦的一道菜就是青菜豆腐。