更年期煩惱特別多 更年期女人吃什麼能消除煩惱 熱門文章排行榜 >>2018-12-24 09:36來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

到了四五十歲的時候，女人們差不多會步入更年期，到了這個時期，女人們總是容易出現各種各樣的問題，讓她們很是煩惱。比如說容易出現燥熱、比如說總是整夜無眠等等。如果你想要遠離更年期煩惱的話，就要學會吃，吃對了，讓你的輕輕鬆松地走過更年期。

更年期女人吃什麼能消除煩惱

一、桑葚棗湯——改善燥熱

所需材料：幾粒紅棗（建議選飽滿一些的），再準備好適量的桑葚以及百合。

烹飪方法：

1、將紅棗掰成兩半，挖掉中間的果核，然後將果肉清洗乾淨放一旁備用。

2、將桑葚以及百合清洗乾淨，然後連同紅棗果肉一起倒入鍋中，加兩三碗水後，開小火燉煮直至材料熟透之後就可以食用了。

注意：紅棗和桑葚是可以吃的，不要倒掉，不然太可惜了。或者是食用的時候，直接將百合撈出來，之後連湯帶果肉一起吃就好了。

好處：此款湯含有吃了能滋陰潤燥的桑葚，清熱養陰的百合，適當食用能夠幫助更年期的女人們，去除燥熱，改善心煩等毛病。

二、龍眼棗合湯——改善失眠

所需材料：準備好150G的百合，20粒飽滿的紅棗，15G龍眼，最後再準備10G的枸杞子。

烹飪方法：

1、首先要將紅棗切開挖掉果核，留下果肉備用，之後將龍眼剝殼取肉備用，如果是龍眼乾的話，則稍微用水清洗一下就好了。

2、紅棗和龍眼果肉都弄之後，將它們放入鍋中，然後加入洗好的百合和枸杞，加入一兩碗水，並且開大火將其燒開。

3、湯水燒開之後，要記得調節火候，利用小火將湯水慢燉一段時間，也就是直到材料成為軟爛狀態的時候，就可以起起鍋食用了。

注意：用小火慢燉的時候，可以加些冰糖，這樣有助調味，讓這款湯更有味道。

好處：百合有助清心安神，而紅棗有助養血，更年期的女人們堅持喝這款湯，有助改善心神不寧以及失眠等問題，讓更年期女人能夠每晚都睡個好覺。

三、麻婆豆腐——改善食欲

所需材料：1塊豆腐，1小塊牛肉，1根蒜苗，豆豉、油、辣椒面、花椒、豆瓣醬各2茶匙，醬油、薑末各1茶匙，然後再準備水澱粉和肉湯各適量。

烹飪方法：

1、燒一小鍋開水，然後將豆腐切成小方塊放入開水中，加幾勺鹽後改成中檔火候煮個兩三分鐘，之後將其撈出來備用。

2、再將牛肉洗淨切成碎塊，豆瓣醬和豆豉搗爛們，再將蒜苗洗好切成小段，也放一旁備用。

3、將花椒、牛肉碎塊、辣椒面、豆瓣醬和豆豉一同放入鍋中爆炒，炒出香味之後加入薑末和蒜苗，翻炒幾次之後，加入適量的黃酒和半碗肉湯稍稍煮一下，再放入豆腐塊翻炒均勻。

4、當豆腐塊變色之後，加入醬油，然後再加水澱粉勾芡一下再煮一分鐘左右就可以起鍋食用了。

注意：這款菜肴比較辣，平時吃的時候，要少吃。如果不吃辣的話，那麼在烹飪的過程中就不要加入花椒以及辣椒面。

好處：此菜清熱解毒，還有助開胃，更年期女人沒有食欲的話，可以吃一些幫助開胃，改善食欲。

更年期的煩惱很多，女人們進入更年期之後要就要學會驅除煩惱。比如說平日裡在飲食上，多下點功夫，給自己做一些有助改善更年期問題的菜肴。讓自己吃得開心，而且也吃得放心。

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