青春期正值發育階段 女孩子要忌口這些食物 熱門文章排行榜 >>2018-12-24 09:19來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

人人都需要經歷青春期，在這段時間裡，女孩子們的身心開始快速發育。為了能夠促使發育正常，需要補充營養，才能支撐身體快速發育的情況。當然，補充營養要擦亮眼睛，並不是什麼東西都吃，而是要有選擇的吃，因此，見正值發育階段的青春期女孩們，要學會忌口。

青春期女孩要忌口哪些食物

1、生冷之物

生冷之物也就是指性寒的食物，這類食物不可多吃，因為吃多了身體裡面容易積累寒氣，寒氣在身體裡面遊走，可是會給各大器官帶來傷害的。這主要是因為血液與寒氣相遇，容易發生凝滯，使得血液迴圈不暢。如此各大器官也就無法及時獲得血液的滋養，沒有了營養支撐的器官，自然無法正常發揮功能，最終導致全身機能發揮異常。

此外，青春期女孩差不多已經來月經了，若是經期食用生冷之物的話，就會影響經血排出，造成毒素堆積，如此不利於身體健康。所以說，女孩們要學會忌口生冷之物，比如說霜淇淋、冰水果之類的。當然，性寒的香蕉、馬蹄等可以適當食用，但是不可用來主食吃。

2、膨化之物

也就是膨化食品，比如說薯條、薯片等等，這些可是很多青春期女孩不離口的零食。這種東西的熱量很高，而且刺激性很強，吃多了容易促使你長胖的。要知道青春期發育正當時，身體攝入過多的熱量的話，身體其實根本就無法吸收，只能堆積在身體裡面。慢慢地那些無法被消耗的熱量就會變成脂肪藏在你的身體裡面，讓你看起來十分的臃腫。

要知道處於青春期的女孩們，已經有愛美之心了，看著自己日漸肥胖的身體，想必內心會很自卑，難受，慢慢地失去自信。所以說，女孩們若是不想成為這個樣子的話，請忌口膨化食品。想要吃零食的話，可以選擇吃水果，種類繁多，每天吃一種都不會吃膩喲。

3、辛辣之物

比如說辣條，這是學生時代裡很多女孩都愛吃的零食。小編建議正值發育階段的青春期女孩們，還是應該忌口辣條。一是因為辣條的加工食品，不僅特別辣，而且還有其他的添加物，這種沒有營養的食物，吃了只會給身體增加毒素，影響健康。而且辛辣植物吃了容易上火，體內火氣旺盛不清除的話，很容易導致長痘的。青春期正是長痘最為頻繁的時期，此時若是還堅持辣條不離口的話，你的臉部將會佈滿痘痘，到時候想要消除痘痘都要花費大量的時間和金錢才行。

所以說，平日裡要忌口辛辣之物，除了辣條之外，一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物，最好也忌口。不然到時候滿臉痘痘，可是很影響你的容顏的，一旦也不好看喲。

女孩平日吃什麼好

食物是一定要吃的，但是為了身體好，選擇食物時要多思考一下，建議女孩們平日裡吃這些，才能吸收到足夠的養分，促進身體發育：

1、五穀雜糧

這類食物吃了容易消化，女孩正值長身體的時候，食物消化得快，才能更好地被吸收，幫助滋養身體。所以說，平日裡可以吃些地瓜、喝些小米粥或是玉米粥之類的。

2、魚肉

魚肉含有豐富的蛋白質，這可是人體發育不可缺少的成分。正值發育階段的女孩子，不妨吃一些魚肉。同時魚肉還富含鐵、鎂等礦物質，這些營養被身體吸收之後，對身體均有益處。建議平日裡要吃些沙丁魚、三文魚之類的，不可挑食喲。

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