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青春期正值發育階段 女孩子要忌口這些食物 熱門文章排行榜 >>2018-12-24 09:19來源:99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

人人都需要經歷青春期,在這段時間裡,女孩子們的身心開始快速發育。為了能夠促使發育正常,需要補充營養,才能支撐身體快速發育的情況。當然,補充營養要擦亮眼睛,並不是什麼東西都吃,而是要有選擇的吃,因此,見正值發育階段的青春期女孩們,要學會忌口。

青春期女孩要忌口哪些食物

1、生冷之物

生冷之物也就是指性寒的食物,這類食物不可多吃,因為吃多了身體裡面容易積累寒氣,寒氣在身體裡面遊走,可是會給各大器官帶來傷害的。這主要是因為血液與寒氣相遇,容易發生凝滯,使得血液迴圈不暢。如此各大器官也就無法及時獲得血液的滋養,沒有了營養支撐的器官,自然無法正常發揮功能,最終導致全身機能發揮異常。

此外,青春期女孩差不多已經來月經了,若是經期食用生冷之物的話,就會影響經血排出,造成毒素堆積,如此不利於身體健康。所以說,女孩們要學會忌口生冷之物,比如說霜淇淋、冰水果之類的。當然,性寒的香蕉、馬蹄等可以適當食用,但是不可用來主食吃。

2、膨化之物

也就是膨化食品,比如說薯條、薯片等等,這些可是很多青春期女孩不離口的零食。這種東西的熱量很高,而且刺激性很強,吃多了容易促使你長胖的。要知道青春期發育正當時,身體攝入過多的熱量的話,身體其實根本就無法吸收,只能堆積在身體裡面。慢慢地那些無法被消耗的熱量就會變成脂肪藏在你的身體裡面,讓你看起來十分的臃腫。

要知道處於青春期的女孩們,已經有愛美之心了,看著自己日漸肥胖的身體,想必內心會很自卑,難受,慢慢地失去自信。所以說,女孩們若是不想成為這個樣子的話,請忌口膨化食品。想要吃零食的話,可以選擇吃水果,種類繁多,每天吃一種都不會吃膩喲。

3、辛辣之物

比如說辣條,這是學生時代裡很多女孩都愛吃的零食。小編建議正值發育階段的青春期女孩們,還是應該忌口辣條。一是因為辣條的加工食品,不僅特別辣,而且還有其他的添加物,這種沒有營養的食物,吃了只會給身體增加毒素,影響健康。而且辛辣植物吃了容易上火,體內火氣旺盛不清除的話,很容易導致長痘的。青春期正是長痘最為頻繁的時期,此時若是還堅持辣條不離口的話,你的臉部將會佈滿痘痘,到時候想要消除痘痘都要花費大量的時間和金錢才行。

所以說,平日裡要忌口辛辣之物,除了辣條之外,一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物,最好也忌口。不然到時候滿臉痘痘,可是很影響你的容顏的,一旦也不好看喲。

女孩平日吃什麼好

食物是一定要吃的,但是為了身體好,選擇食物時要多思考一下,建議女孩們平日裡吃這些,才能吸收到足夠的養分,促進身體發育:

1、五穀雜糧

這類食物吃了容易消化,女孩正值長身體的時候,食物消化得快,才能更好地被吸收,幫助滋養身體。所以說,平日裡可以吃些地瓜、喝些小米粥或是玉米粥之類的。

2、魚肉

魚肉含有豐富的蛋白質,這可是人體發育不可缺少的成分。正值發育階段的女孩子,不妨吃一些魚肉。同時魚肉還富含鐵、鎂等礦物質,這些營養被身體吸收之後,對身體均有益處。建議平日裡要吃些沙丁魚、三文魚之類的,不可挑食喲。

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