踝關節外側韌帶拉傷

踝關節外側的韌帶受到拉傷的情況，其實對於患者來說一定會感覺到疼痛自覺，如果情況嚴重一些的還會出現紅腫的現象，這些都是踝關節韌帶拉傷比較明顯的症狀。腳踝韌帶拉傷之後，應該及時的停止運動，然後對患處進行處理。

腳踝韌帶拉傷

韌帶是連接骨頭的組織。最常見的韌帶損傷有2種：側踝關節韌帶損傷，我們通常會說彎曲的腳;膝關節韌帶(在膝關節疼痛的詳細說明)。

韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：

1.休息、馬上停止運動

不要讓受傷的關節再負重。

2.冷敷

冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為較低的溫度可以減少血液迴圈。每次感冒15到20分鐘，每天三到四次。

3.壓迫

用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4. 抬高患肢

抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。

膝關節、指關節和踝關節的關節韌帶損傷最為脆弱。關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛、皮下出血，可見藍色區域。關節韌帶應變早期正確治療是非常重要的。

因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。

韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。

為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

對於腳踝韌帶拉傷怎麼辦這個問題你需要給予重視

關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。急性損傷發生後,應立即停止活動,以減少出血。

立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。

在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性。

外踝韌帶扭傷的康復

局部冰敷壓迫止血。傷後1~2即可用粘膏支持帶保護，開始練習慢跑等一般活動，7~10天即可訓練。

陳舊性踝韌帶斷裂合併踝關節不穩的康復康復練習時必須以粘膏支持帶保護踝關節。應特別注意提足跟及屈踝的力量練習。較輕的病例多能保持正常的訓練。較重反復扭傷的病例即為踝關節不穩，多需將鬆弛的韌帶緊縮或重建。

踝關節內外側韌帶斷裂縫合術後康復

踝關節內、外側副韌帶損傷的機制不同，但手術的方式和臨床處理以及癒合恢復過程基本相同。僅僅是因損傷嚴重程度和手術方式選擇不同，各項練習開始的時機和練習的量和強度不同。開始練習時應在專業醫院的指導下根據自身具體情況進行。