踝關節軟組織挫傷

踝關節軟組織有出現挫傷的現象，其實對於患者的生活來講，也是會有影響的。腳踝關節位置是下體關節中比較重要的，所以朋友們都應該引起相關的重視。踝關節軟組織挫傷，治理不當的話還會引起惡性的迴圈。

年輕女性易損傷

踝關節反復扭傷是日常生活中很常見的一種情況，主要表現為踝關節在行走時很容易扭傷。這種情況通常被患者甚至部分醫生忽視，而簡單認為是“軟組織損傷”，不做任何治療。其實踝關節反復扭傷又稱為“踝關節慢性不穩定”，是一種典型的運動損傷性疾病。多發生于年輕人，特別是女性患者。由於擔心再次扭傷而不敢在不平的路面行走，年輕女性則表現為不敢穿高跟鞋行走。部分病情較重的患者在行走後可有踝關節內側腫痛。如果不加以及時正確的治療，可以嚴重影響患者的生活品質，並且可能造成踝關節骨性關節炎等嚴重後果。

治療不當惡性循環

踝關節反復扭傷患者在追問病史時多可發現患者在首次踝關節受傷時，踝關節腫脹、瘀斑明顯。這種表現往往代表維持關節穩定的外側副韌帶撕裂。患者一般在首次受傷後沒有得到及時的正規治療，或者治療方法不當，導致外側副韌帶沒有癒合，使踝關節穩定性下降，踝關節更容易扭傷。在以後的多次扭傷中，踝關節可以沒有明顯的腫脹或疼痛，但容易引起繼發性的踝關節周圍肌肉萎縮、踝關節內撞擊、踝關節滑膜炎和踝關節軟骨損傷，並導致踝關節穩定性進一步下降，形成惡性循環，最終形成踝關節骨性關節炎。

踝關節反復扭傷很難通過常規的檢查如X光片、CT等診斷，但醫師可以通過核磁共振造影清晰地觀察到韌帶損傷和軟骨損傷的情況。更重要的是通過手法檢查，如踝抽屜試驗和應力側搬試驗，能幫助醫師正確瞭解損傷程度和損傷部位。

自我康復靠鍛煉

踝關節反復扭傷的治療根據疾病的嚴重程度而不同。保守治療無效的患者，需要採取手術治療。而輕度的踝關節反復扭傷患者可以通過自行康復鍛煉治療，目的是通過鍛煉外側的肌肉力量來增加關節穩定性。

輕度踝關節反復扭傷標準：踝關節首次受傷不超過半年、反復扭傷不超過2次、踝關節內不伴有軟骨損傷。

自我康復具體方法：患足輕鬆踩地，足外側抵住牆壁或堅硬的物體，用力將踝關節向外翻，感覺到小腿外側肌肉用力，維持5秒後，放鬆10秒。迴圈練習，每組20次，每天2組。在平時運動時也可以佩戴專業的踝關節支具增強關節穩定性。