飯後腹脹放屁

現在的人們對於日常三餐越來越重視了，不僅會按時吃，而且還會注重三餐的營養搭配問題，這對於養生是非常有好處的。如果大家平時對這些不注意的話，那麼就很有可能會導致我們的胃部出現問題。有些人在飯後會經常腹脹放屁。那麼，飯後腹脹放屁到底是怎麼回事呢？

平時飲食要遵循這樣的要求：

1、規律飲食，一日三餐要按時定量，早餐一定要吃的，很多上班族每天都在趕時間，早餐要麼不吃要麼在路上隨便解決，午飯都要過了飯點兒才吃，晚飯更是當做宵夜來吃，這樣對胃的傷害很大，破壞了胃腸的工作規律和生物鐘，增加胃腸負擔。

2、飲食要清淡易消化，易產氣的食物不要吃，像是洋蔥、捲心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜等，高澱粉食物如紅薯、白薯、土豆、芋頭、南瓜及板栗等，有利於抗寒保暖，但多吃這些食物往往會引起胃腸脹氣，所以要避免哦。辛辣刺激性的食物以及生冷油膩過甜過硬的食物也不要吃，加重胃負擔以及刺激胃黏膜。

那麼有人說了，都不能吃那吃什麼：飯後脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。

3、還有一點，脹氣是胃腸功能紊亂體內的菌群失衡，有害致病菌增多在體內發酵產生氣體導致腹脹，早晚食用奘 靈水蘇糖可以快速餵養有益菌增長抑制有害致病菌控制產氣，消除脹氣。

4、注意不要吃完就趴桌子上睡覺或是吃完飯就坐下或躺下，這樣會影響胃腸蠕動排氣，易產生腹脹氣。所以可以在飯後1-2小時散散步適當活動一下，利於胃腸蠕動排氣。