飯後燒心怎麼辦

胃病在現在是一類非常常見的疾病，這主要是由於人們平時在飲食上不注意造成的。而胃病對人們的健康影響也非常大，不僅會造成胃部功能障礙，同時還會給人體帶來一系列不適的症狀，例如噁心嘔吐以及反酸水等，有些人還會有飯後燒心的現象。那麼，飯後燒心的話到底應該怎麼辦呢？

1、選擇食物

經常胃酸的人在飲食上一定要注意，最好選擇一些容易消化的，平時不要吃得太撐，每頓飯吃七分飽左右即可。如果經常胃反酸，再加上吃的太撐，很容易把胃和食管連接的地方給擴大，這個時候就容易引起胃食管反流。生活當中的飲食，也要根據個人的喜好吃什麼東西，胃裡會舒服一些，你就根據這樣搭配。

2、控制體重

經常性地出現燒心胃酸，一定要把自己的體重給控制好。如果體型過重甚至是身材過於肥胖，再加上日常飲食不控制，就很容易增加出現胃酸的概率。

3、少吃辛辣

一些胃不好的人，也經常會出現這些小毛病，飲食當中一定要忌辛辣，一些高脂肪高膽固醇的食物更要注意，尤其是晚餐。任何的食物都儘量要少吃，晚上更要減少熬夜，吸煙喝酒。這些東西進入人體之後，會對你的胃部形成刺激，很可能就會引發反流的情況。

4、抬高枕頭

有一些經常胃酸的人會半夜出現胃食管反流甚至被影響，睡眠嚴重情況出現嘔吐，大多數原因是因為食管下段鬆弛所引起。可以在晚上睡覺的時候，適當的抬高你的枕頭，當然也要注意抬高的度數，差不多5到10釐米左右即可。

5、飯後散步

對於一些胃部不好的人，吃完晚飯之後不妨散一散步，這樣可以有效的促進胃部食物的消化和吸收。如果食物和胃酸進入人體的腸道，很可能就會起到預防返流的作用，飯後不要劇烈的運動，這樣不利於這些食物的消化。

生活當中經常燒心胃酸口苦的人，可以嘗試上面所講的這五個方法，能夠在一定程度上避免。