飯前散步好還是飯後好

散步是一種很有效的減肥方式，也是養生保健的好方法，很多人在閒置時間都會外出散步，不僅能夠保持人體健康，而且還能夠讓大家的精神放鬆下來。而大家平時散步的時間也是有所不同的，有些人喜歡在飯前散步，而有些人則是在飯後散步。那麼，飯前散步好還是飯後散步好呢？

想減肥的人飯前散步好

肥胖人士在飯前1-2小時進行散步鍛煉可以更好地幫助他們減肥。因為這個時候胃中空虛，沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，散步可以將脂肪“動員”出來轉化成熱量而被消耗掉，效果會比飯後散步減肥更好，持續的時間大概是30分鐘，可以幫助他們更好地減肥。

糖尿病人飯後散步好

人體在進餐前體內的血糖含量比較低，飯前散步會引起血糖的波動，會因為延遲進餐而造成血糖的含量過低。而且早上糖尿病人也不適宜散步，因為早上的低溫相對來說比較低，冷空氣會刺激血管，容易誘發心腦血管疾病，因此糖尿病人最好在飯後的45-60分鐘開始散步鍛煉，持續時間為20-30分鐘最好。

吃完飯之後不宜馬上散步，因為這個時候胃部比較充盈，馬上散步會讓胃部受到震動，從而使腸胃的負擔加重，並且飯後馬上散步會使消化道的供血量得以減少，進而會影響食物的消化和吸收，因此散步的最佳時間是飯後的45分鐘，這個時候散步可以促進食物的吸收，同時還能消耗脂肪，幫助減肥。

飯前散步可以幫助人體消耗更多地能量，減少脂肪在人體內的含量，能夠起到瘦身減肥的作用，要想起到減肥的效果飯前散步的時間做好在30分鐘左右，同時散步最好在飯前半個小時之內停止，這樣可以給腸胃一個充分的供血時間。