腳踝扭傷可以游泳嗎

腳踝扭傷其實也就是我們常說的崴腳了，這樣的疼痛其實只有體驗過的朋友才知道。如果扭傷的情況比較嚴重的，還有可能需要躺著休息半個月左右。對於腳踝扭傷的患者來說，其實是不見再進行活動的，游泳也是不建議的。

踝關節扭傷又稱“崴腳”，典型的症狀是踝關節腫脹、疼痛，以及關節無法活動，皮膚顏色改變也會伴隨發生。這實質上是關節周圍軟組織如關節囊、韌帶等發生撕裂傷後出血所致。那麼易引起踝關節扭傷的原因有哪些呢?

一、穿高跟鞋或厚底鞋

女性朋友對高跟鞋似乎有著天然的迷戀，但它在帶來優美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩會崴，最可恨的是，崴過一次後，很容易習慣性地崴!這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，增添了風姿，但也導致了踝關節的不穩定。

二、游泳也會崴腳

游泳中出現這種情況可能是由於踝關節功能受損引起的，有韌帶鬆弛和踝穴受損兩種情況。例如，曾經有過較嚴重的崴腳，造成韌帶損傷，所以會出現這種情況。再者，踝穴比較寬大或曾經受到損傷，也會造成這種情況。此外，沒有準備活動或動作不正確也可能造成這種情況。如果出現腫脹並有明顯的崴腳的感覺，建議先到醫院進行檢查，確定是否是因為踝關節損傷造成，並按醫生的要求進行調養和康復訓練。

三、冬季天氣寒冷、地面濕滑

天氣寒冷，肌肉和關節的血液迴圈較差，身體較為僵硬，協調性差，容易摔倒。尤其是在下雨之後，道路濕滑，非常容易崴腳。冬季經常在濕滑路面行走的人，鞋底要挑選些花紋粗大，紋理比較深的樣式，這樣可以增大摩擦力，減少崴腳幾率。

四、運動準備不足易崴腳

運動中是最容易崴腳的，運動損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態不佳、違反規則、氣候惡劣等等，此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。因此大家在運動時一定要做足準備，當感覺身體不適要立即停止運動，腳踝扭傷要立即處理。

溫馨提示：崴腳後先要分辨傷勢的輕重。輕傷可以自己處置，若傷勢嚴重就必須到醫院請骨科醫生診斷和治療。崴腳後早期治療不當會造成韌帶過度鬆弛，導致踝關節不穩，引起反復扭傷，嚴重的還會影響行走功能。