女性哺乳期吃核桃的好處 提升寶寶免疫力 熱門文章排行榜 >>2018-12-20 14:29來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

女性在生產以後哺乳期間是適當的吃一些核桃對身體是非常好的，哺乳期的女性需要給孩子哺乳，這個時候很容易導致身體裡面的營養成分和水分大量流失。吃一些核桃可以有效的補充人體所需的營養，也可以增強免疫力。

女性哺乳期吃核桃的好處是什麼？

1、促進乳汁分泌

不少女性在生完寶寶以後奶水不足，或者是沒有奶水。這個時候就可以在每天的飲食裡面適當的添加一些核桃，核桃有很好的通乳作用。核桃裡面含有大量的磷脂，在哺乳期的媽媽們可以利用核桃來補充身體所需的磷酯，不但可以促進腦部和神經的發育，對於寶寶的神經有很好的保健效果，還可以增強寶寶的記憶力。

2、提升寶寶免疫力

核桃裡面含有大量的人體所需要的營養成分，女性朋友在哺乳期間吃核桃不但可以保證身體所需要的營養哺乳給孩子，還會增加孩子的免疫力。如果身體比較虛弱的話，核桃裡面的有益成分可以幫助媽媽們快速恢復體力，提升免疫力，補充所耗的精力。

3、避免皮膚乾燥

核桃裡面有大量的油脂，在哺乳期間由於女性哺乳的關係，身體裡的水分會大量流失，很容易造成皮膚乾燥脫皮的情況。這個時候適當的吃一些核桃，有利於哺乳期的媽媽們及時的補充身體內所需要的水分，讓皮膚變滋潤，避免皮膚出現乾燥的情況，而且還可以有效的鎖住皮膚底層的水分。

4、預防三高

現在人們的生活水準不斷的提高，女性在哺乳期間肯定攝入很多的營養，部分的人群會出現三高的情況。平時多吃一些核桃可以很好的預防此類症狀出現，因為核桃裡面含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的抑制人們的腸道對膽固醇的吸收，而且還可以很好的降低血糖，加快血液的新陳代謝。

在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅持三大飲食原則：

1、多喝湯湯水水

湯湯水水有利於分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

2、多食蛋白質食物

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物，在料理的時候加入薑或者麻油即可。

3、忌食回奶食物

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外，生冷的食物也會導致回奶，也應禁忌。

哺乳期飲食注意事項

1、飲食均衡

哺乳期女性飲食應均衡，不能偏食，挑食，如粗糧、細糧、葷素、瓜果、蔬菜等都能進食，可有效提高乳汁品質。

2、少食刺激性食物

哺乳期媽媽應該儘量少吃或不吃刺激性食物，因為刺激性食物會經過乳汁進入嬰兒身體內部，嚴重影響嬰兒健康成長。

3、不宜多食巧克力

哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可哥堿，會經過母乳在寶寶體內聚集。可哥堿會破壞心臟及神經系統，使寶寶肌肉鬆弛，尿量增加，致使嬰兒睡眠不穩定，哭鬧，消化不良，並且多食巧克力還會影響新媽媽的食欲等。

4、不宜多喝麥乳精

麥乳精中的麥芽可能會抑制乳腺分泌乳汁，從而使乳汁量減少，勢必會影響嬰兒的健康。

5、可以吃些山楂

在月子期間，媽媽可以食用一些山楂或者山楂類的食品。山楂有益於產婦子宮收縮以及排出惡露，對產婦身體健康的恢復有幫助。（參考網站：家庭醫生線上） 

上一篇：乳汁不夠怎麼辦 吃這些增加乳汁分泌 下一篇：沒有了 標籤閱讀：哺乳期哺乳期飲食核桃