運動減肥瘦不了 可能是進入了3大誤區

肥胖症是現在阻礙大家身材變有型的一個攔路虎，所以很多人都會選擇減肥來提高自己的顏值，而運動減肥就是其中的一個減肥方法，但是現在生活中卻有不少的人，採用運動減肥的方法來減肥，卻發現自己總是減不下來，那麼你想知道為什麼通過運動減肥卻瘦不下來嗎？

為什麼運動減肥瘦不下來

每天攝取過高的熱量

有沒有發現這個一個事情，我們每次在運動的時候，總是在運動之後就會覺得自己非常的餓，這個是因為運動消耗了太多的熱量，從而喚起了我們的食欲，而這個時候我們如果進食的太多的熱量，這樣就會讓運動所排出的熱量得到了補充，那麼怎麼可能還會瘦得下來呢？所以最好的方法就是每天運動之後要控制自己的飲食，不要吃太多高熱量的食物。

進入了運動平臺期

每個人的身體都是有一個基數的，如果我們是200斤的體重，想要瘦個20斤是非常容易的，但是如果我們是140斤的話，想要瘦20斤卻是很難的，所以當我們在通過運動想要接著減肥的話，就要先看看我們身體的基數是不是變得很小了，這樣是很難看見減肥的效果。但是如果因為看不到減肥的效果，而停止運動的話，很有可能會出現反彈，讓減肥失敗，並且變得更胖。

運動減肥時不注意規律作息

如果我們在運動的這段期間，沒有規律的作息，經常出現熬夜加班的情況，這樣是很難減肥成功的，還有可能是會導致體重的增加。

減肥運動

慢跑

慢跑可以說是最簡單的一個減肥方法了，可以幫助我們起到身體的減肥效果。我們可以選擇在每天早上或者晚上的時候，找一個空曠的地方，或者直接取健身房的跑步機上面跑步，每天堅持跑30分鐘以上，這樣長期堅持的能夠減肥的。

跳繩

跳繩減肥也是一個簡單有效的方法，因為跳繩減肥是可以幫助我們促進四肢的熱量消耗，而這樣是會讓身體其他的位置脂肪得到燃燒，從而起到減肥的效果。

游泳

游泳這個運動一直都是很多人都會選擇去學的，因為游泳不僅可以起到減肥的效果，還能幫助我們進行塑型，還能夠幫助我們提高身體的免疫力，起到減肥的效果。所以現在很多人都會選擇去游泳，有些甚至交錢找教練教自己學游泳。

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