便秘怎麼預防好 3個妙招要謹記

便秘這個疾病是非常常見的，其危害性也是非常大的，所以在平時的時候，我們是一定要杜絕便秘的出現，做好預防就是一個非常關鍵的事情，那麼你知道預防便秘的方法有哪些嗎？下面就跟隨小編一起來瞭解一下吧。

便秘怎麼預防比較好

定時排便

人是一種有規律的生物，如果你在某一個時間段經常做什麼事情，就會讓身體起到反映，如果在那個時間點就會想做那件事情。假如我們每天都堅持午睡的話，如果某天到了那個點沒睡的話，就會很困，所以我們想要預防便秘的話，可以選擇每天起床的時候，就去進行排便，養成一個習慣後就可以預防便秘的出現。

上廁所要專心

現在很多人在上廁所的時候，總是不會很專心，要不是看報紙就是玩手機，而這樣就會導致我們無法專心的排便，這樣是很容易讓我們失去便意，從而沒辦法排便，導致糞便一直累計，最後就直接形成了便秘。

避免久坐、久臥

當歐美一直都處於一個久坐或者久臥的狀態，這樣就會讓糞便都直接累計在腸胃裡，再加上沒有出現排便的行為，糞便就會在體內慢慢變得乾燥，從而更難排出體外。時間久了就很容易形成便秘。

治療便秘的食療方

黑木耳

黑木耳這個蔬菜是非常常見的，其營養非常的豐富，有專家表明，黑木耳是具有補氣血跟治療便秘的效果。因為黑木耳比較潤滑，能夠起到通腸潤便的效果，所以說當出現便秘的時候，可以適量吃些黑木耳來治療。

黑木耳炒蛋

材料：黑木耳、雞蛋。

做法：先把黑木耳洗淨後切片；雞蛋打入碗裡後攪拌均勻。鍋裡倒入適量的油，倒入雞蛋煎煮2分鐘後再切碎後裝盤備用。黑木耳倒入鍋裡翻炒2分鐘後再倒入雞蛋跟調味料，然後用大火直接炒熟即可。

香蕉

熟的香蕉是具有不少的水溶性植物纖維，可以引發腸胃液的分泌，也可以促進腸胃的蠕動，是能夠起到排便的效果。在平時的時候，如果想要排便的話，可以選擇生吃也可以選擇煮粥，其效果都是很不錯的。

香蕉粥

材料：香蕉、大米。

做法：先把香蕉去皮後切碎；大米洗淨後再加入清水煮粥；等粥要熟的時候，再倒入香蕉，然後攪拌均勻即可食用。

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