產後虛胖是什麼原因

按理說生完孩子以後，本身是一個非常輕鬆的階段，因為已經完全卸下這塊種的包袱，媽媽可以好好的去輕鬆，，可是很多人在生完孩子後，因為身體太虛經常會出現虛胖的症狀，結果久而久之會發現自己的身材走形，甚至沒有辦法穿以前的衣服，會覺得很有落差感，其實產後虛胖大多數都來自於這方面的因素。

問題1、沒有時間來準備一頓健康餐

許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以她們會看到什麼食物就隨手拿來吃，而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃速食和零食的習慣的話，那就需要改變一下自己的飲食習慣了。

問題2、沒有足夠的睡眠時間

寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你很累的時候，最不想做的就是為自己準備健康的膳食和運動了。如果沒有充足的睡眠，就可能會提高產後發胖的可能性。

問題3、沒有讓運動成為優先

媽媽通常都會先照顧別人的需要，因而疏忽了運動是多麼重要。許多媽媽都不會去運動因為她們會覺得花時間在自己身上沒什麼必要，媽媽不喜歡運動的另外一個原因就是覺得運動沒有什麼樂趣。但其實有一些親子互動的運動可以讓你享受做運動的樂趣同時也有充分的親子互動時間。

那麼怎麼來解決產後身體肥胖的問題呢？

1、 千萬不能節食，要控制食物攝入量

女性在產後主要是通過健康的飲食和鍛煉來恢復健康，因此千萬不能節食。產婦要確保攝入的食物營養均衡，建議少食多餐，杜絕暴飲暴食，高熱量的零食也不建議吃。

2、 補充好自己的睡眠

寶媽們要避免過度的疲勞，為自己留充足的精力，你應該給自己留點時間。作為一個媽媽，你有很多的事情要做，如果沒有一個好的睡眠還怎麼做別的事情呢？你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴，還可以抓住BB睡覺的時候好好補充自己的睡眠。