氣虛胖的人怎樣減肥

夏天成了一個肥胖的季節，因為越來越多的人在夏天的時候，經常會穿著短的衣服上街，自然也能看到大腿和身形，究竟是胖的還是瘦的，每個人都不希望自己的身體會發胖，所以大家總是在想像著如何解決自己的氣血肥胖問題，有的人是氣虛胖，這種是虛胖在平時自己減肥方法和一般的普通肥胖是不一樣的。

虛胖的表現有哪些?

虛胖其實屬於一種亞健康狀態，形體上看似很強壯，但體力很差，容易疲倦，同時伴隨著容易饑餓現象。這一類人群的肌肉鬆軟、脂肪容易下垂，甚至有晃動感。

虛胖的表現有哪些

虛胖的原因

傳統中醫認為虛胖的是因為脾虛所導致的，身體內的水濕運化出現了障礙，導致水腫現象。並且中醫還認為脾主肌肉，脾虛、脾濕會導致痰濕積存在肌膚中，形成虛胖現象。

從現在角度來看，虛胖是由於人體長期不鍛煉、身體過於虛弱、低血糖等導致的。

其實虛胖更容易減肥，一些能夠通過藥物減肥成功的人群多屬於虛胖。那麼虛胖和真胖之間有什麼區別呢?

虛胖和真胖的區別

1.虛胖

虛胖人群很少運動，肌肉鬆弛;臉色蒼白或發暗，皮膚白皙甚至蒼白;體力差，說話無力，怕冷又容易流汗;四肢方面容易腫脹，尤其是下肢部位;飲食方面食量不大，但照樣肥胖;排泄方面小便顏色清淡，非上火現象。

2.真胖

真胖的人群看起來壯實，肌肉或脂肪緊實不晃動;臉色紅潤，有精神;在飲食方面吃得多，容易餓，但容易口乾舌燥;在疾病方面，真胖的人群常常伴有高血壓和高血脂，並且容易上火便秘。

真胖的人群常常伴有高血壓和高血脂

所以，真胖和虛胖還是有區別的，如果想要減肥，那麼先要明白自己的肥胖的類型，這樣才能事半功倍。

1.控制鹽分攝入

虛胖的人群本身就屬於容易水腫的體質，而食鹽進入體內之後需要經過腎的代謝才能排出體外。過多鹽分的攝入會導致血液中的鈉離子含量增高，從而容易引起更多的水分進入血管，引起鈉瀦留，水腫自然也容易出現。

低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現象的出現，並且減輕腎的負擔。

2.飲食上要健脾

傳統醫學認為脾濕、脾虛都會導致虛胖現象的出現，而且中醫提倡"一年四季要健脾"，尤其在夏季，人體可能會因為天氣、飲食等因素更容易發生脾濕型肥胖。

首先，健脾補脾的食物有山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等。

其次，健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。

健脾和祛濕的食物其實可以一同是食用，如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。

通過健脾祛濕，可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖，以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。