一天上三次大便正常嗎

一般來說，如果人體的消化系統正常的話，大家通常會每天大便一次，而且大便最佳的時間都是在早上。大便的次數以及大便的形態等都關係著人體的健康，如果大便出現異常的話，很有可能是由於消化系統或者是腸胃有問題導致的。那麼，一天上三次大便的話到底正常嗎？

關於拉粑粑，你需要瞭解這3個問題。

問題1：什麼時候拉粑粑比較好?

專家表示，對大多數人來說，最好的大便時間是在早晨。

因為在早晨的時候，小腸和結腸已經在你睡覺的過程中，將前一天的食物處理好。

你醒後，代謝完的廢棄物堆在腸裡，正需排出去，粑粑的信號如果這時出現，最好不過。

所以，早上是拉粑粑的理想時間。而如果你已經固定在早晨拉粑粑，那麼恭喜你，你的排便習慣已經蠻健康了!

問題2：每天拉幾次粑粑比較好?

很多人認為，每天排1次便才算健康。然後1天不拉或者每天拉2~3次，就不正常了。

事實上，拉粑粑的次數與許多因素相關。比如你的喝水量，你吃的食物，你的運動以及你的腸胃蠕動速度等等。其中任何一項有改變，都可能影響到排便。

可以這麼說，能保持規律，做到每天能自然而然地排便1次，是較為理想的。

但不能說這樣是最健康的，畢竟個體是存在差異的，調查統計數據稱：能做到1天排便1次的人僅6成!

那排便幾次算正常呢?目前肛腸科醫生公認的是，每週排便的次數在3~21次都屬正常。

換句話說，每天拉3次和三四天拉1次，只要沒有明顯的拉稀，身體沒有其他毛病，都算正常。

而如果一天拉個四五次，量少而稀，可能是腹瀉;一周排便少於3次，拉得艱難痛苦，粑粑還非常堅硬，可能是便秘。2種都不正常，得看醫生。

所以說，規律排便規律排便，真的不僅僅指1天內的規律。這個規律可以從1天內，也可以從3~4天，甚至是1周內算起。

無論排便是何種規律，保持穩定一致就行啦!

問題3：怎樣的粑粑才是健康的?

·次數

最最理想的狀態，每天晨起1次咯。做不到的親，每天3次，每3~4天1次，每週3次，粑粑狀態良好，排得順利，沒有其他不適感，這屬於正常啦。

·形狀

長條狀，不粘連，就是說不會沾馬桶壁，會浮起，水一沖就乾淨了。

要是會黏便池，大概是你吃的蛋白質太多了，得改改你的飲食習慣。

·顏色

黃色或黃褐色。

偏綠，可能是吃多了綠葉蔬菜;偏棕，可能是吃多了肉;發黑，可能是吃了藥或豬肝類食物;淡黃色，可能是攝入了乳製品所致。

·氣味

微臭。一般來說，吃素的人，粑粑的臭味會輕一些，愛吃肉的則臭味重一些。如果粑粑都臭到難以忍受，可能存在健康問題。

比如消化不良、消化道出血等，會令粑粑產生腥味、燒焦刺鼻味。

·數量

健康的粑粑，形似香蕉，長度約10~15cm，每次拉2~3條，總體重約200~300g。

如果超過了這個量，估計你是膳食纖維攝入多了或者只是進食量大了，增加了排便量。

·時間

便意來了立馬解決，健康的狀態是1~2分鐘能搞定，排的順暢無比。整體時間不超5分鐘，且便後沒有殘留感，只覺得一身輕鬆。

當然，在廁所裡玩手機導致的時間延長不算。

怎樣養成良好的排便習慣呢?

第一，大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。

此外，早上最容易出現結腸運動，起床後就上廁所，或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。

第二，有便意別憋著。現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。

第三，好姿勢助排便。一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

如何預防便秘，助於排便習慣的養成。

①少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘。

②飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神的作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成的營養不良。對年老體虛、婦女及兒童，用之尤佳。

③多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用，能明顯改攝秘狀況