仰臥起坐後背特別疼

運動是很多人經常做的一種項目，仰臥起坐是運動的一種方式動作。經常做仰臥起坐能夠減掉肚子上的脂肪，而且人們如果每天都可以有適當的時間做。能夠避免很多疾病的發生，仰臥起坐還可以起到全身減肥的效果。所以這是非常好的運動動作，仰臥起坐後背特別疼是怎麼回事呢？

仰臥起坐背疼

剛剛開始接觸仰臥起坐的人，如果不注意方法的正確性，那麼就很容易引起背疼，但是這種情況一般不會持續很長的時間，我們在糾正自己的姿勢之後，每天適量正確，那麼就不會再初選這種情況。

有些人在做仰臥起坐的時候，由於貪快，在躺下去的時候，太過用力，使得背部受到衝擊，因此引起背疼。動作的不標準，常借用腰力，以引起腰背痛，做的時候雙手交叉放在頭部後面，還會造成頸部損傷，我們應該把手放在體側或是胸前。我們在做仰臥起坐的時候，不應該在乎數量，不能做得過快過猛，這樣就會給背部帶來很大的壓力，做的姿勢力求標準，起來的時候呼氣，躺下的時候吸氣，意念一定要在腹肌，這樣才能達到鍛煉腹部肌肉的目的，做完一組後增加拉伸的動作，例如下腰，有利於腹部肌肉增長。

當我們做仰臥起坐背疼的時候，應該馬上停止，不要再勉強自己做下去，這樣只會傷害越大，如果是真的想堅持做下去，那麼你必須緩解了背部的疼痛以後再繼續訓練，這樣才不會因為長期的訓練而加重背部的疼痛，嚴重的話會導致腰肌勞損，那麼就得不償失了。做運動也要講究方法的正確，什麼時候該做，什麼時候不該做，自己要清楚知道，因為身體是你的，你是最清楚自己的情況，做運動是絕對不能勉強自己的。