黑米減肥法的危害

過了冬季馬上就是春季了，又到了每年女性朋友聚堆減肥的時候，為了能夠在夏天穿上漂亮的裙子，很多女性在春季就開始減肥了。最近網上出現了一種新型減肥方法，黑米減肥法，有些女性通過黑米減肥法確實是瘦了很多。黑米減肥法的危害有哪些呢?大家可以來瞭解一下哦~

一、黑米減肥法怎麼進行

黑米減肥法分成四個週期，一個星期就是一個週期。在星期一開始減肥，早餐和往常一樣，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯，不要吃主食;第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣;從第三天開始，用黑米代替所有的主食，三餐都食用黑米粥，適當搭配一些蔬菜和水果;周日可以吃一些別的東西，但是也只能吃七分飽。

黑米減肥法比蘋果減肥法更健康，蘋果減肥法主食就是蘋果，營養單一，不能維持人體每日所需，而黑米減肥法用黑米代替白米飯，易有飽足感。

二、減肥效果

黑米的確是可以起到減肥的效果的，這是因為黑米屬於糙米，裡邊的纖維素含量比較高，吃了很容易飽，而且不會長肉，喝黑米粥減肥的效果更好，不需要痛苦的節食，就能夠達到減肥的目的，而且黑米的營養價值十分豐富，裡邊含有豐富的碳水化合物，能夠滿足人體每日所需，吃黑米減肥很難反彈，十分的健康。

三、注意事項

如果打算用黑米煮粥來減肥的話，就要先把黑米預先侵泡一晝夜，這樣可以更快熟透，冬天的時候需要侵泡兩個晝夜，如果是做成米飯的話，要注意控制好水和黑米的比例，減肥的時候可以稍微加一些去除油膩的鹹菜來下飯，或者是水煮青菜來下飯，不要吃太過於油膩的食物，不然是沒有好的效果的，要堅持吃黑米，不能暴飲暴食，才能更好的減肥。

上文就是對黑米減肥真的有效嗎這個問題的簡介，從上文的簡介中我們就可以看出來，黑米減肥的確是有效的，而且用黑米減肥不會傷害到健康，黑米減肥期間也要適當的運動，這樣減肥的效果才會更加的好。多吃黑米對於頭髮也是有好處的，還可以延緩皮膚的衰老。