怕冷一族福音：外媒推薦5個方法讓你無懼嚴寒

【環球網綜合報導】 寒冷的冬天對於怕冷的人來說似乎特別漫長，以下外媒總結了五個方法或許能讓你時常保持溫暖，無懼嚴寒。

1、 穿暖是成功的第一步。

衣物保暖能夠防止身體熱量損失。首先，選擇輕薄貼合的貼身衣物，將汗水從你的皮膚上吸走，例如棉質、羊毛、絲綢材質。這些織物會讓人體保持乾燥，而這在冬天是很必要的。之後，再穿保溫面料的衣物來保持熱量，比如說羊毛衫。最後，第三層可以穿防水的外套。但是要避免不透氣的衣物，比如塗層尼龍，否則你可能會汗流浹背。

2、選擇溫暖舒適的床上用品

跟穿衣一樣，合適的床上用品也很重要。法蘭絨床單加蓬鬆的被子，如果不夠，可以在上面鋪上薄而密的毯子。如果這些還不夠，可以考慮買一個加熱床墊。

3、飲食取暖

喝熱飲，像茶、咖啡和熱巧克力，會讓你馬上暖和起來。不過，脂肪和碳水化合物在身體中會花更多的時間分解，這個過程能使你保持溫暖的時間更長，比如糙米和燕麥。另外，黃油是一種很好的複合脂肪，可以試試在咖啡或熱巧克力中加黃油。薑、肉桂、小茴香、胡椒、薑黃和辣椒等調料也會幫助你保持溫暖。除此之外，飲水也是很重要的，大約40%的人在冬天感覺不像夏天那麼渴，但是我們的身體仍然需要同等數量的水分。

4、多運動。

冬季人們通常不愛動。但鍛煉身體能加速血液迴圈，產生更多的熱量。如果你不想在戶外運動，可以去健身房鍛煉。另外，在家裡也可以做很多運動，比如做家務或者自己動手維修。

5、 少喝酒

雖然酒精會使人感到暖和，但它實際上並不能使人保持溫暖。當你痛飲一杯時，酒精會導致血管擴張，這會給體表帶來更多的血液。但是，這種溫暖是短暫的。之後，血液會迅速冷卻，使你比原來更冷。(實習編譯：匡博怡 審稿：劉洋)