盆骨寬怎麼辦 最簡單胯骨變窄的方法

盆骨的形狀是一定的，而且因為天生的骨架問題，做手術也是不能改變的。只有在外在改變，減肥會讓骨盆顯得小一點，而且減肥了之後身形變好了會看起來比例勻稱。雖然是骨骼大小無法改變，但是可以在軟組織上做些改變，也就是肌肉和脂肪上可以採取減肥的措施，讓自己瘦一點，這樣相對來說就會看著盆骨小一些。

鍛煉上面是可以改變的，但是在穿衣上面也是可以改造的，可以選擇遮住大大的胯骨，也是不錯的方法。但是最好的還是運動鍛煉。結合穿衣上面多注意和多花些心思。開放性的大色彩和亮色系的衣服可以儘量的不選擇，穿這種衣服會顯得盆骨更寬。

進行很好的運動鍛煉，鍛煉會讓人比例變的勻稱，而且聯繫臀部是可以幫助解決胯骨很大的問題。側身睡覺也是不錯的方法，但是需要長時間的堅持才會有效果。加強體育鍛煉，使臀部儘量顯得挺翹一些，使肩變的寬一些，這樣比例就會更加勻稱。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重複3遍。然後，再重複一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。

可如果是做塑形訓練比較麻煩，那就可以選擇爬樓梯，也是不錯的方法。還有就是在洗澡的時候刺激身體的穴位，進行很好的按摩，幫助身體很好的塑形，也是不錯的。雙腳打開與肩同寬，腳後跟點地;大小腿呈90度夾角;上半身自然躺在墊子上，雙手放在身體兩側。女生經常做爬樓梯的運動，也就等於是在做跨步運動，在跨步的時候大腿和臀部會得到最好的鍛煉，建議在運動的時候，將爬樓的層數控制在10樓，這樣是最好的。